產後如何減肥 四個動作就OK

時間: 2011-07-13

          產後如何減肥呢?其實很簡單,四個動作就OK啦!產後身材恢復,是所有新媽咪的心願。關於產後如何減肥,下面四個小動作,產婦不妨一試。從拉脖子開始,頸椎向上牽引逐步達到全身鍛鍊的效果。動作很輕柔,但是對於減肥有奇效哦。

產後如何減肥 四個動作就OK

產後減肥的四個小動作――

1.坐拔脊椎在坐姿中尋找脊椎挺拔的形體感覺和狀態,不爲多餘脂肪提供生長的土壤。在形體到位的情況下,一手肘關節抵在側腰部,身體向一側傾斜,另一手儘量向後向上伸展。此時下巴翹起,避免下巴堆積脂肪,同時腦子想着肚臍這塊,也就是“意守丹田”。

2.鉤繃腳腕站立時,在“提、收、鬆、挺”的狀態下活動腳腕。一腿站直,另一腿反覆向上、向下最大幅度地鉤、繃腳腕,對腳和膝蓋力度的恢復,能有效瘦腰和翹臀哦。此動作雙腿換着做。

3.壓弓步前腿弓,後腿蹬,雙腿交換反覆做。此舉能恢復並保持膝關節功能,增強其韌度。

4.轉“8”字以脊椎爲中心,雙手自然張開,用胯部畫橫“8”字。它能消減腰腹部贅肉,保持其靈活性和美感。

產後如何減肥?平時還要常練九點靠牆――所謂九點,是指腳後跟兩點、小腿肚兩點、臀尖兩點、雙肩兩點以及後腦勺一點。做動作時,九點緊貼牆面,在電梯裏也能做。

相關文章
評論