女人壞孩子期間是最容易長肥，因爲每天吃的不是一個人的量，而是兩個人的。而且老公很擔心餓到自己的孩子，所以每天否讓妻子吃很多，所以長肥不可避免。可是生產完，很多女性的肚子還不見小，這是很多女性很煩惱。現在大家不用煩惱，一起看看產後減肥祕笈。
一般來說，產後肥胖的定義與一般性肥胖的定義並無不同， 通常醫師或是營養師建議，懷孕期間以增加11公斤的體重爲原則，懷孕前體重較輕的婦女，所增加的體重應該稍多一些;體重較重的婦女，則不要增加太多的體重。那麼到底產後如何快速減肥呢?在生產後8至10年，體重平均會增加6.3公斤，如果懷孕期間的體重增加少於所建議的體重，產後體重平均會增加4.1公斤;如果懷孕期間體重按照建議，則產後體重會增加6.5公斤;懷孕期間增加的體重若高於建議，則到了產後8至10年，體重平均增加8.4公斤。
產後如何快速減肥,要注意產後快速減肥的黃金時期
產後有沒有及時減重，和以後體重的增加有絕大的關係。產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4公斤;如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3公斤。那麼產後怎麼樣減肥呢?產後有運動和哺餵母乳的婦女，體重也比較不會增加，如果能哺餵到3個月以上的時間，則減重的效果將會更好。
產後如何快速減肥產後理想的熱量建議
根據行政院衛生署今年所公佈的每日營養建議，熱量的建議攝取量比起82年的建議量要少300大卡左右，如果是工作勞動量低的婦女，一天的熱量大約1550大卡就足夠了;如果是屬於勞力工作的婦女，其一日的熱量大約也只需要2300大卡。懷孕的第二期和第三期，每天要多攝取300大卡，哺乳期每天要多攝取500大卡。另外，有許多的報告發現，產後每天攝取2000至2300大卡的熱量，不但有利於體重的控制，也不會影響哺餵母乳。以一天少攝取400大卡來說，一個月大概可以減少1.5公斤。哺乳的婦女如果每天少攝取500大卡，每星期做4次運動，每次運動45分鐘，每個月可以減少2公斤的體重，且不會影響寶寶的成長。
產後如何快速減肥,使用產後減肥藥的注意事項
產後怎麼樣減肥最好從飲食與運動着手，哺乳的婦女以一星期減少0.5～1公斤最適宜，6個月內減低10%的體重是最理想的情況。至於產後減肥藥物的使用，醫師則會建議體重過重(BMI>27，BMI=體重的公斤÷身高公尺的平方)的婦女才考慮使用，對於產後身體恢復情況不是很好的產婦，醫師通常都不建議在產後使用產後減肥藥。理論上來說，醫師處方的減肥藥並不會對哺乳有影響，使用者並不需要太過擔心，但產後減肥藥所產生的副作用因人而異，服用產後減肥藥時最好經過醫師的評估與建議之後再使用。
資料來源：apple抗飢餓減肥茶
產後減肥是一件很重要的事，不然以前的靚女很快就變成肥婆，滋味很不好受的。在我看來，產後減肥也不是很難，我有個姐姐也是產後減肥，只用了3個月就恢復以前的身材了，羨慕死其他人了。