產後媽媽需經醫生許可在減肥,不可操之過(圖)

時間: 2011-08-25

產後媽媽想要減肥,必須經過專業醫生的許可才能進行減肥。如果在哺乳期的話,在哺乳完畢1~2個月之後再開始減肥是比較合適的;如果是剖腹產的媽媽,則至少需要產後半年以上再進行減肥。而且,這也要根據個人的體質和身體恢復情況而定,建意諮詢專業的醫生在行動。
        

產後媽媽飲食方面需注意:
  美國布朗大學婦產科副教授託菲克·哈瓦說:“10年前,剛生育不久的產後媽媽從來沒人會問我‘我什麼時候可以開始鍛鍊?’,幾年前開始,懷孕後還不到40天,就有媽媽問我這樣的問題,到現在,她們一進醫院就開始問了。” 哈瓦建議,產後媽媽應該分娩至少40天后再去參加那些瘦身班,進行一些增氧性健美運動。他還給各位產後媽媽提供下列建議: 1.產後媽媽要注意飲食:產後媽媽在鍛鍊時切記不要追求時尚性節食,這時更健康地飲食比什麼都重要。多吃黃綠紅橙等各種顏色的水果和蔬菜,多吃纖維食品也很重要,儘量多吃粗糧。特別是哺乳媽媽,肩負着兩個人的營養供給,如果節食會殃及小寶貝。 2.產後媽媽要大量喝水:如果活動量增加,產後媽媽一定要多喝水以防脫水,尤其哺乳期間,通常每天至少喝8杯水,或是低脂奶。少喝或不喝含糖飲料。 3.產後媽媽的活動最好限於緩慢的散步和輕微的伸展運動。剛生育不久就做一些不輕鬆的健美運動可能會導致子宮康復放慢,並引起出血。稍微劇烈一點的運動會使產後媽媽的手術斷面或外陰切口的康復放慢,因爲在懷孕期間,體內荷爾蒙發生變化,使結締體素軟化,生育後的幾周內,一些關節特別容易受傷。如果是剖腹產,情況會更加危險。
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