上班族是忙，忙就等於要忍受贅肉，放棄身材和美麗嗎？錯了。其實生活每一個細節都蘊涵着減肥的妙機，就在乎你有沒心去發現去努力而已。每天能做到以下這樣，我相信絕對不會有胖妞。 更多減肥方法 請登錄
站立膝蓋稍彎曲做前後提胯，收腹挺胯向前，向後收緊臀部並向上提。 更多減肥方法 請登錄
吸氣時腹部向外鼓脹，呼氣向內收緊增加腸胃，全體起立站立雙手交叉放於頭後，走路時腳尖立起並同時提髖。 減肥網站
我們先不要忙着出門，先做一個動作是美胸的。
大小臂90度夾角，內收呼氣挺胸，雙肘向外吸氣挺胸背部夾緊，鍛鍊胸部中束，適合胸部外廓的女性。
可以順便做斜臂屈肘上推――減副乳。
不要總是站着，會使小腿變粗，要踮腳尖，或者像不倒翁一樣前後動。
儘量不要坐，站着拉住吊環，上臂後屈肘拉伸―減麒麟臂。
頸部運動。
先擡頭儘量後仰，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，並向左右兩旁側傾10-15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸後抱攏片刻，這種方法能收到提神的效果。
口部運動。
嘴巴作出誇張的鼓氣嘟嘴動作，來回做個兩三分鐘，可以拉緊下顎至頸部的肌肉羣。
腹部運動。
雙手支撐坐椅，雙腳並緊擡離地面1釐米，堅持20秒，然後放下雙腳，休息10秒鐘，重複10至20次。這種方法可以鍛鍊腹肌，減少腹部的脂肪堆積。
轉體運動：扶椅扭轉。
烹飪空當時進行大腿外側、後側練習，把竈間當作芭蕾舞的練習場所，在竈臺90釐米處側站，用左手抓住臺邊，舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直，左腿重複做。
洗果蔬、鍋碗時，進行大腿內側練習。
拖地時進行肩背練習，握住拖把，不要收縮胳膊。
40分鐘休閒減肥很輕鬆，睡前莫忘瘦身操。
看電視的時候，多做做腹部腰部減肥動作，讓腿部倒控，同時勾腳。
睡前，放鬆全身，體前腰部環繞。
本篇新聞熱門關鍵詞:不倒翁打瘦臉針有副作用嗎