生完孩子後，媽媽們都想要快速恢復身材，可你又不得不擔負母乳餵養這個重任。魚與熊掌如何兼得?和米脂女人坊一起看看專家爲你定製的產後飲食減肥四個方法吧，讓你迅速瘦下來。
大法1——三餐定點，不吃宵夜。
每天的三餐儘量做到定時定點，不能因照顧寶貝太忙而忽略按時吃飯。如果不能按時進食，不僅會影響能量的正常代謝，還會因爲推遲吃飯時間產生異常的飢餓感而超量飲食。
另外，照顧寶貝經常會睡得很晚，這時你往往會飢餓難忍，難免想吃點兒宵夜慰勞一下自己。殊不知這時的美食是增肥的速效方法，身體自然而然會囤積脂肪。
小提示!
其實，夜間的飢餓感一般都會很短暫，只需稍稍喝一點兒水或吃一點兒水果，很快就不會覺得餓了。
大法2——午飯管飽，早晚減少。
讓午飯成爲唯一的“大餐”。一天之中，只有在中午人體的消化功能處於最佳狀態。這時，攝取的熱量是一天當中最重要的能源，而一早一晚兩頓飯主要是對胃腸的一種“犒勞”，也是對身體微量營養素的補充，而午飯之外的飽食就好比變“犒勞”爲“放縱”，一任胃腸收納多餘的能量，轉變爲一塊塊的贅肉。
小提示!
早飯、晚飯只准備剛剛好的量，盛飯後再去掉一口，並堅決不再添加，以免剋制不了多吃的慾望而過多進食。進餐過程中細嚼慢嚥食物，並在咀嚼時手不去碰別的食物。
大法3——寧少主食，勿少蔬菜。
主食中的熱量是最密集的，食用時也最容易失控而超量。限制主食總量，增加蔬菜的比例，是最直接的減肥方法。同時，做菜時還應注意控制用油量，最好選擇清蒸、煮、燴、汆、熬、拌等省油的方法，炒菜時不宜時間過長，最好讓菜餚保留較多的水分，增加菜餚的體積，吃進去起到更好的飽腹作用。
另外，選擇蔬菜時，芹菜、茼蒿等青菜，香菇、木耳等菌類，海帶、海白菜、紫菜等藻類蔬菜是首選，它們富含很多粗纖維或膠質，既可以飽腹又可以解決新媽咪常見的便祕問題。
大法4——遠離零食，多備水果。
一些新媽咪平時嘴巴閒不住，身邊總放着各種小零食。一天算下來，從這裏得到的熱量甚至比從三餐中還多，不發胖纔怪呢。所以，要把零食放在看不見或不易拿到的地方，當然最好是不要把它們買回來。同時，少吃甜食，包括撒在水果和麥片上的糖，還有蛋糕、餅乾、麪包、水果派等，這些都會使你在不經意間就過多攝取糖分和熱量。
可多買些水果，並放在手邊容易取到的地方，其所含的水分和各種各樣的營養素纔是你真正需要的，特別是需多咀嚼才能嚥下的水果更適合。因爲，人在咀嚼300次時就開始產生飽感，這樣有助於你控制進食量。
小提示!
不宜在餐後吃水果，應在餐前吃，這樣到正餐時腹中已有食物，不會太感飢餓，就不易過多進食。最好別把水果做成沙拉，沙拉醬和糖都會使熱量大增。