產後瘦身的一些閒談(圖)

小Q馬上滿1歲了，俺的產後瘦身也進行的差不多，所以來寫篇這個話題的文。 圖片先行，來個對比。 肚肚正面照 產前3周
產後11個月
肚肚側面照 產前3周
產後11個月
現在這個程度我基本滿意了，就是下圖紅圈圈那個位置，還是有一小坨贅肉，估計要通過運動才能去除了，以後再說吧。
好，下面就進入正文。 生兒育女是大部分女性的必經之事，這是一件充滿成就感和快樂的事情，但是在母愛滿滿懷抱愛兒的同時，因十月懷胎帶來身材走形，產後是否能夠恢復身材的問題也確實是不少人無法忽視的顧慮。所以涅，我就隨便說說自己的一些經歷和所謂的經驗吧。 我生娃算是比較晚的了，生小Q的時候已經30歲零3個月了。一般都是說，年紀越輕生孩子，產後恢復的就越快越好，所以我應該算是困難戶。 我本身應該算是易胖體質，18歲以前一直是個胖妹，上了大學才瘦下來，但也是在折騰自己身體的基礎上造就的，那會兒體重一直是在85-88斤之間浮動。本科 畢業出國，飲食結構有了變化，體重上漲了一些，波動比較大，控制住嘴就能瘦些，稍微放開吃，就漲上來，但不會超過98斤。到決定要孩子開始備孕，給了自己 胡吃海塞的藉口，體重飆升，備孕1個多月後自己測出懷孕時，已經有106斤鳥。大家如果對我09年聖誕節那個粉紫色妝容還有印象的話，應該記得那時的臉真 是面如滿月啊，圓圓肉肉的相當富態。 想要產後體形恢復容易些，孕期就不能無剋制的吃。雖然說身體裏孕育着一個寶寶，但並不意味着你就真的要吃兩人份的食物，打個比方，你吃一隻雞，其實寶寶也就吸收了個雞爪子而已，其他的都長到媽媽身上去了。所以營養均衡即可，量上面，比平時稍微多一點即可。 很多準媽媽都很懼怕妊娠紋，這個和幾個方面有關，遺傳的天生皮膚彈性，孕期體重增長速度，外在護理。外用的產品，主要是起到滋養和緊實的作用，懷孕過程中肚 子不斷變大，肚皮皮膚拉伸，容易乾燥發癢，擦些霜或油，可以緩解不適。我是從孕3月開始擦clarins的身體調和油，但是沒有堅持每天用，想起來就擦 擦，到分娩總共用了2瓶。感覺滋潤效果還是很好的，從來沒有過肚皮發癢，妊娠紋也一條都沒有長。但是我覺得控制孕期的體重增長速度，對抑制妊娠紋的出現， 比外擦更加重要。所以還是上面那段說的，營養均衡注意食量，對大人寶寶都有好處。 我臨產時體重大約是130斤，生完第二天稱是114斤。 我感覺，產後最可怕的不是脂肪，而是鬆弛。記得生完躺在產牀上，我媽把Q從我懷裏接過去，我好奇自己肚子裏沒有了小寶寶會變什麼樣，就掀起衣服看了一眼， 摸了一把，當時的感覺就倆字，噁心。。。原本撐到極限的皮膚突然回縮，肚皮是皺巴巴鬆垮垮的，顏色是黑黃黑黃，摸上去像水袋，鬆的不得了。還好我本身是那 種大大咧咧極度樂觀的人，雖然被自己噁心到了，但想想可愛的娃，安慰自己早晚會變回去的，也就一笑而過了。 家裏早就準備好了網上很流行的綁腹帶，讓我媽幫我捆，捆了兩天，感覺確實管用，腰腹緊實了一些，腰圍一天能縮2公分。但是產後身體虛，愛出汗，捆着實在難受，堅持了不到一週我也就放棄了。 我 母乳餵養了6個月，所以這頭半年就別想減肥的事情了。我奶水不多，喝別的都沒用，就只能靠豬蹄湯硬撐着。母乳期不能節食，也不能激烈運動，所以我的運動方 式就是散步。每天或推童車，或用揹帶揹着，帶小Q出去散步至少一個半小時，大冬天下雪我也會出去走走。到我6個月斷奶的時候，我體重是大約108斤。 斷奶之後，吃的上面可以自由些，儘量把比較肥但是饞着想吃的東西放在早上，午飯之前。我很愛吃巧克力啦，冰淇淋啦，薯片啦這些垃圾食品，碳酸氣飲料也是經常 喝，斷了兩天就饞的慌。所以也不想對自己太苛刻，這些東西平時也會吃，但都放在上午。中飯吃的比較規矩，米飯肉和菜。晚飯主要吃肉和菜，主食少吃，我經常 是吃麥片粥之類的，還可以避免BM。飯後不要馬上坐下，可以抱着孩子在屋裏走走，洗洗碗什麼的。反正如果是自己帶孩子的媽媽，不會有太多閒着的功夫，總能 找到事情做。帶娃的媽，不能用極端的狠餓的法子，餓昏了沒力氣抱不動娃啊，所以頓頓都要吃，注意調節不同食物的時間就好了。 另外，自己帶娃，睡眠是永遠處於不夠的狀態的，這也是促進減肥的重要因素，當然負面的也會影響皮膚，只好在護膚上面多下點功夫。 上 面也說了，產後皮膚的鬆弛很可怕，鬆弛靠運動來改善是最好的了，但是我是自己帶孩子，除了每天的散步，根本找不到時間可以踏踏實實的做運動。所以只好選擇 一個懶人的法子，靠外擦的。那些減肥霜，如果說能減脂，那我打死也不信，減脂只能靠控制嘴巴+運動，但是在緊膚方面，在堅持使用的前提下，還是有一定作用 的。 我出了月子，正好趕上boots打折，就屯了一堆soap & glory的瘦身霜，主要是覺得比clarins啥的要便宜，用着玩唄。然後我和我娘倆人就每天互相提醒着抹，結果還真的很有用。後來我媽回國的時候，行李裏就帶了好幾瓶，哈哈。 我 用的是下面這兩種，已經用掉起碼有10支了吧。左邊藍色的叫the firminator，主要針對上臂，腰腹，大腿。右邊的sit tight是針對下半身的，臀部，大腿。我是每次兩支搭配起來用，the firminator塗上臂，腰腹，不要只塗肚子，腰側和後腰也要擦到。這個擦完會涼颼颼的，一股涼氣往裏滲透，擦過的部位皮膚會特別的嫩滑，我的肚皮膚 色恢復，感覺這個也有幫助到。sit tight那支是擦在臀部和大腿，這個挺有意思的，使用說明上講，擦完要坐着給臀部和大腿以壓力才更有效，多麼適合懶人啊。這個擦完是熱熱的感覺。兩支搭 配擦好，身上的感覺很奇怪，上半身涼颼颼，下半身熱烘烘，要持續10幾分鐘才消失呢。
這種東西，用幾天肯定看不到效果，一定要堅持擦。我從產後到現在，一直在用，確實能感覺到效果，肚皮基本恢復到懷孕前的緊實度了。而且主要是這個價格還算可愛啊，10鎊左右一支，長期用不算太肉痛。
基 本上就這些吧，其實也沒什麼特別的啦。我現在體重是93斤，身高159，不能算很瘦，但是還算勻稱，主要是肚子基本收回去了。之後的目標是，能夠儘量找時 間做些塑形運動，把身體線條再搞一搞。作爲一個半高齡產婦，我覺得只要稍微有點毅力，有計劃有目標，各位比我年紀小的新媽媽們要恢復體形肯定更不成問題 啦。大家加油，一起做辣媽吧！