產後減肥最有效方法大全

　　 因爲它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕 十大產後減肥方法榜中榜/什麼減肥方法好 　　1體育運動:滑冰/自行車/慢跑/散步，自然療法，安全無副作用，不易反彈 　　:起效快，效果好，但反彈率高，有副作用 　　3量身減肥:量身制定減肥方案，糾正不良的飲食生活習慣 　　4飲食減肥:即吃得少，又吃得營養價值高，這也是飲食減肥方法的精髓 　　5針炙減肥:調整機體內分泌，無副作用，效果好 　　6中藥減肥:毒副作用小，組方靈活，起效快，效果好 　　7喝茶減肥:雖然減肥效果沒有那麼的明顯，不過長期堅持，自會有幫助 　　8外用減肥:按摩得法，可減肥,外用品，克服對內服藥品的副作用恐懼 　　9束身衣減肥:塑造從胸部到腰部的線條，看起來更加苗條修長 　　10節食減肥:經濟，減肥速度快，但容易造成營養不良，反彈率高 　　減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試： 　　1．制定減肥目標(理想或標準的體重)把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方 　　2．寫減肥日記製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況 　　3．多喝水每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成爲節食的最適合的飲料 　　4．要有恆心與毅力在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止 　　5．控制熱量與脂肪要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽 　　6．飲食要清淡要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉，它會增加你的熱量 　　7．常吃蔬果要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麪包 　　8．平衡膳食每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘 　　9．熱量負平衡請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量 　　10．建立良好的生活方式請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣 　　減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！ 　　參考一下，我以前提過的問題，這也是網友發的，借鑑一下吧，其實，最好的方法是節食+運動，真的，我已經減了30多斤了，現在很勻稱阿 　　世上最有效，最簡便，又不花錢，也不捱餓的減肥方法 　　蘋果減肥三天見效 　　衆所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實例如不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽爲止，可以減輕3至5公斤這是日本流行的“三日蘋果減肥法” 　　蘋果含有較多的鉀， 　　較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會 　　由此可見，蘋果是很健康的水果想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？ 　　蘋果減肥的基本知識 　　吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果 　　吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀 　　要知道，我們的食慾是由大腦控制的當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃 　　不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？ 　　同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多 　　如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始只要你有做，就會有效果 　　舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖 　　蘋果減肥的方法 　　①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物 　　②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽爲止 　　③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃 　　④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存 　　⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等 　　⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適 　　⑦在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄 　　三天後的飲食要點 　　三天的蘋果減肥結束後，因爲遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變校 　　第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始 　　總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果纔會持續 　　蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重爲止 　　蘋果能減肥的5大理由 　　①因爲食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養節食期間，藉着少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作 　　②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康 　　③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給所謂體內積蓄的熱量即脂肪體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦 　　④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物 　　⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏 　　1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤. 　　2.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物. 　　3.吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養. 　　4.步行減肥:堅持步行鍛鍊.每週至少5天,每天步行鍛鍊45分鐘,行程約5公里（保持一定的速度）. 　　5.戶外運動:每週3---5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鐘以上 　　6.舉重運動:靠力量鍛鍊也能使你減肥,因爲舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快.爲避免受傷,最好請教練. 　　7.不吃太多飲料:用水代替飲料 　　8.最佳減肥法:減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康