科技減肥教你“產後瘦下來”(圖)

時間: 2011-03-30

順利地生下健康寶寶是令新媽媽再喜悅不過的事,除了開始忙於照顧寶寶,新媽媽們也有自己的煩惱。因爲孕育生命會留下身材“後遺症”!新爸爸經常會拿新媽媽的身材開玩笑,說她一個人佔兩個座兒!當個好媽媽就一定要付出身材變形的代價嗎?其實只要採取“高科技”的減肥管理方式,產後瘦下來不反彈並不是難事。但是作爲特殊人羣,在減肥過程中,因爲考慮到新生寶寶的因素,有着與其他減肥者不一樣的關注重點。

科技減肥教你“產後瘦下來” 關注一:爲了寶寶,哺乳期不適合減肥? 關注二:爲了減肥成功,新媽媽要像“拼命三郎”一樣運動?
新媽媽們的減肥心態一般都比較急,因爲以前的照片會不斷刺激她們。她們既擔心哺乳期會餓着孩子,所以大吃特吃。又希望快點減肥,所以吃完後拼命做運動,幻想用大量運動來抵消飲食上的“過度”。專家指出:新媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質攝入量即可,母乳質和量的關鍵在於母體攝入營養的多樣化和均衡搭配,一味“多吃”是不科學的。要避免高脂肪、高熱量的食物,儘量少吃甜食、油炸食品,少吃動物油、肥肉。平衡飲食之外,大量運動並不可取。因爲哺乳期婦女在大量運動過程中,體內會產生乳酸使乳汁變味,大量的跑跳運動會使沉重的乳房鬆弛下垂,甚至傷害乳房結構。正確的方法是:在產後3個月內,只做輕柔舒緩的運動如瑜伽、康復操等,3個月後適當增加運動量。新媽媽在喂完寶寶後再進行體育鍛煉,或者在運動4小時後再給寶寶哺乳。 新媽媽在懷孕階段就開始擔心產後減肥的問題,因爲她們經常會聽到生過孩子的姐妹的抱怨:產後媽媽減肥難。 另外,新媽媽減脂也應有“度”。如果採用過度節食方法減肥,在減脂同時會耗損掉肌肉,肌肉量越少,消耗熱量的能力就越差,極易變成“易胖”體質。即使只吃一點東西,也能導致肥胖再次出現。專家認爲,新媽媽應該在專業體重身體脂肪測量器的幫助下,確保自己每週減脂量小於體脂總量的1%,同時通過做啞鈴操、引體向上等方法適當增加肌肉量來加速減肥效果。而且,新媽媽生完孩子後,肌膚會比較鬆弛,適當增加一些肌肉量,肌膚會更緊緻,撐大的腹部回覆緊實狀態,能重現原本傲人的身姿。
總而言之,減肥必須綜合評價脂肪率、肌肉量等身體指標。來自日本的專業醫學顧問歐姆龍所推出的體重身體脂肪測量器(V—BODY)除能監測脂肪率、肌肉量外,還特別擁有“身體年齡”監測功能。“身體年齡”是一個綜合性的身體評判指標。在減肥過程中,通過監測身體年齡,能綜合評價脂肪率,肌肉量和基礎代謝量(肌肉率越高,基礎代謝越旺盛,越能保持健美身材)等多個身體指標,能更全面反映減肥的實際效果。當監測出身體年齡大於實際年齡,說明脂肪率過高,肌肉率和基礎代謝量較低。
對於衆多愛美的女性而言,V-BODY美輪美奐的外型設計,流線型的測量手柄,清晰易讀的液晶顯示,再加上其科技化的減肥監測“本領”,使其無論從外型到內在,都能引領一種減肥新時尚。讓更多愛美女性,特別是產後媽媽重獲窈窕性感。

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