產後媽咪的健康減肥法

        剛生完孩子的媽咪，子宮無法快速完全恢復，子宮的體積依然龐大，所以腹部看起來還像4、5個月時一般大。大概需要半年到一年半的時間，才能基本恢復。
    胎兒在媽咪體內生長髮育過程中，對腹部肌肉產生一定壓力，導致腹部肌肉鬆弛，甚至有下垂現象。這卻給愛美的媽咪造成了心靈上的創傷，就怕讓別人看那見鬆弛還帶花紋的小腹。如果不經過鍛鍊，是很難復原的。但是藥物減肥是萬萬不能選的，對媽咪和寶寶的傷害實在是太大了。我們可以通過一些有利於鍛鍊腹部肌肉的美體操來加強愛美媽咪腹部肌肉的恢復。簡單有效，無任何副作用。
　 產後減肥方法一、深呼吸
仰臥在牀上，兩臂放在腦後，進行腹式呼吸。就是儘量吸足氣，是腹部鼓起，然後將氣呼出。就是內功中的氣沉丹田，我們要求沒這麼嚴格罷了。
　　產後減肥方法二、舉腿運動
仰臥在牀上，兩臂伸直，平放在身體兩側。左右腿輪流擡高，儘量擡到極限，以加強腹部肌肉力量。　　
　　產後減肥方法三、縮肛運動
坐在椅子上或牀上，兩膝分開，在用力合攏，同時用力縮放肛門，可以鍛鍊臀部肌肉。還可以預防尿失禁和痔瘡，據說乾隆皇帝就是用此法來預防痔瘡的。
　　產後減肥方法四、胸膝運動
跪在牀上，兩膝分開，胸與肩部貼在牀↑，頭側向一邊。可在產後半月開始做。以防止子宮後位。
    產後減肥方法五、單腿蹦跳
一條腿立在地上，另一條腿彎曲擡起，然後用支撐身體的那條腿連續蹦跳，感覺到累即可。
    產後減肥方法六、擡臀運動
兩手放在身體的兩側，雙肩和兩腳作支撐，臀部儘量向上擡，擡起後停止，暫停一下再放下。頻率不宜過快。
    在運動過程中，逐漸熟練各種動作，把握動作要領。持之以恆，效果還是很明顯的。切忌貪多求快，想一下子變瘦的人，往往最終什麼也得不到。保持良好的心態，是產婦健康減肥必須的，也是將來教育孩子必須的。