這裏是本人收集到的一些產後減肥方法, 根據個人的傾向做了排序, 最前面的是本人覺得最好的方法.
科學證明，最有效的減肥方法就是合理的運動+科學的飲食
方法一:仰臥起坐
A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.
B:以小腹爲中點,擡起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
C:回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
方法二:騎自行車
A:平躺,雙腿彎曲擡起45度.
B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛鍊大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,兩腳併攏向前伸直.雙手交叉放在腦後.
B:身子向後傾,同時雙腿併攏伸直擡起.身體形成V字.
C:動作保持10秒,重複以上動作10次.
產後形體恢復操
第一部分：上肢運動（此部分主要鍛鍊手關節、腕關節及上臂、背部和腰部肌肉）。
準備活動
1.提臀：雙腿併攏，雙手叉腰，腳跟提起落下，提起時吸氣，落下時呼氣。
2.體側運動：一側手臂向側上方舉起，另一側手臂向相反方向運動。手指動作如圖所示，然後反方向做。
3.腿部運動：一條腿腳尖向側前方，兩手指尖相對向腳面壓。
第一套操 上肢運動
1.手指運動：盤腿坐於墊子上或牀上，腰部挺直，將手指如圖所示上下運動，鍛鍊手指和腕部關節的靈活性。
2.上臂運動：腰部挺直，手向拉開的手臂一側旋轉，手臂上下襬動。
3.前後波浪運動：左右手交替從上自下進行波浪運動，以達到鍛鍊上臂的效果。
4.腰部運動：將一隻手如圖所示向上舉，另一隻手平舉於胸前做體側運動，然後反方向做幾次，鍛鍊腰部肌肉。
5.背部肌肉鍛鍊：腰部挺直，一隻手向側方向平伸，另一隻手從後背平伸，兩隻手手心向上同時打開，頭部隨着手的方向擺動。然後反方向做。
6.擊腕運動：手腕相擊與手尖相對交替進行，鍛鍊腕部肌肉。
7.前胸交叉運動：將兩手交叉於胸前然後慢慢推開。
貼心提示：
1.做產後形體恢復操時一定要注意強度，每一個動作一般來說做兩個節拍（即1234 5678；2234 5678）即可，具體情況根據自己的體質，自己把好關，以第二天不感覺到疲勞爲宜，第二天肌肉也應不會疼痛，還可以繼續參加鍛鍊。
2.做此套操時最好配以輕柔優美的音樂，會使操做得更加漂亮，媽咪們也會更有興趣。
3.盤腿坐時一定要注意傷口
產後體形和體態的恢復，則需要半年至一年的時間。因此，餵乳期是產後恢復體型的最好時期。此時產婦從生活到飲食，從休養到鍛鍊，加以綜合調理才能達到較爲 理想的水平。保持體型健美除堅持體操外，生活規律、飲食適時、營養結構合理，也是重要因素。切勿在產褥期活動過少而進食過多，一旦明顯發胖，再想減肥就不 大容易了。
產後體操如下：
1 平臥，背部腿部伸直，收縮腹肌，將背部緊貼地面，保持這一姿勢片刻，然後放鬆。連做五次。
2 平臥，雙腿上屈，並膝，雙腳左右分開，以雙腳及肩部支地，挺起身體，同時收縮臂肌。
3 平臥，雙臂貼地平伸，然後慢慢慢上舉至兩手掌相合，再還原.
4 平臥，屈起一腿直至腳跟與臂部相接觸，然後慢慢還原。另一腳做相同動作，如此交替進行。
5 胸部緊貼地面，屈膝，雙腳分開約30釐米，提高臂部，胸膝之間距離保持大約30釐米。
6 平臥，雙手置頭後，手指相交，上身坐起，挺胸。
7 平臥，兩臂直伸，左右兩腿交替舉起，與上體呈90°。體力允許的情況下，可練習雙腿同時舉起。
8 平臥，提起頭部，儘量使下頦與胸相接觸，身體與腿部姿勢不變
減肥:要按摩，多泡腳，關鍵是養成好習慣並且堅持下來! 減肥是個長期的過程呀! 早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜，節食減肥不好,傷身體的! 減肥靠自己，要循序漸進的進行 養成好習慣!
煅煉身體很重要， 營養均衡是基礎， 生活規律是保障。
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營 養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低，網上有網友說試吃了一個星期，瘦了七斤第一天：只喝 蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食. 通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅 ```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克 的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢.
依血型瘦身——最有針對性的方法
減肥的訣竅其實就藏在你的血液裏！不同血型的人性格和身體對食物的消化能力不同，適合的減肥途徑也不盡相同。
A型：持續性的飲食療法最佳
A型人很注意周圍的人，表面上裝着雖然胖也不致力減肥，其實內心想拼命地減肥。不過由於意志堅定，如只實行飲食療法有危險，需配合運動。
典型減肥食譜：A血型人胃酸含量少，難以吸收蛋白質，要限制肉類和鮮奶、土豆、香蕉和西紅柿等食物。適合以蔬菜爲主，或大量豆類和海洋食物。
O型：短期集中型較佳
O型人比起其它血型的胖子多，總是精神飽滿充滿活力，但容易厭煩，所以最重要的就是採取集中、一氣呵成的減肥法。
典型減肥食譜：吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來控制體重，如果靠玉米、穀物、捲心菜、土豆來減肥的話，那將是徒勞。
B型：尚未風行的新減肥法最佳
若有人對B型血的人說：如果你的腰圍再細一點就和模特的身材一樣了，此時就會忽然開始減肥。新鮮的減肥方式都會引起他們的興趣，最好能將理想體形的人置於眼前，並不斷告訴自己必須以此身材爲目標，這都是B型人的最佳減肥法。
典型減肥食譜：對肉類和乳類食品尤爲適宜，但對雞肉、玉米、番茄及大部分堅果和種子類食物卻不適宜。
AB型：適合中期減肥法
計劃性的長期減肥，更易使其厭煩，像O型的短期集中方式也不易達到效果，所以適合中期減肥法，分療程刺激穴道的減肥法可以嘗試。
典型減肥食譜：建議這類人不妨少吃多餐高蛋白食物，而魚、豆腐、綠葉蔬菜、乳製品則較好