懷孕時期體重控制
懷孕初期，害喜反應會影響孕婦的胃口，這時候，飲食宜以清淡爲主，孕婦體重有所減輕也是正常的現象。懷孕中期以後，嘔吐的症狀消失了，子宮內的胎兒日益長大，需要較多的能量。但是如果你不知節制，猛吃猛喝，你的體重就會上升過快，導致孩子長得過大，不利於生產，對於媽媽日後的身材恢復也十分不利。一般來說，孕婦在整個孕期的體重增長不宜超過15千克，超過15千克以後的體重大都長在了媽媽自己身上，以後要恢復可就難了。
產後運動量控制
產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。一般自然分娩的產婦，在產後第一天就可以開始活動，例如：在牀上做一些翻身、擡腿、縮肛運動。剖腹產的產婦，在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。
剛生完孩子的媽媽，其生理上處於一個特殊時期，是不適合練習普通有氧操的，健身房裏的有氧操活動強度太大，新媽媽在產後6個月以後才適宜去做。
其實在產後的幾個月，新媽媽自己帶孩子，做一些簡單家務，這些活動量已足以對新媽媽起到減肥作用。產後減肥不能過於心急，得一步步來。
哺乳期間的營養攝入
在哺乳期間，不要因爲惦記着減肥，而有意識地減少營養攝入，致使寶寶營養跟不上。哺乳期間，母親身上基本不會長肉。即使長了，餵奶也容易讓贅肉消掉。
保持良好的睡眠
睡眠不好對產後的減肥不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素鬱積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足爲取。此外，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。
哺乳假結束儘早上班
哺乳假結束後儘早上班對身體的恢復相當有利，並儘可能地採取步行或騎車的方式，在無形中增加運動量。
哺乳結束
停止母乳餵養後，新媽媽要注意均衡飲食。由於在母乳餵養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，母親的營養一定要跟上。但是停止餵養後，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成爲贅肉。因此一旦停止母乳餵養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。
真正的減肥活動開始
新媽媽在哺乳結束後，作爲母親和妻子的角色在自身將產生深刻的轉變，嬰兒在這以後需要的是母親的愛和教育，不再是通過母親身體獲取養分了；而一個健康苗條的妻子身份的合理轉換也是在這個時候。
選擇健康有效的減肥方式，就是成功減肥的一半了。懷孕對女人身體的耗損是非常大的，所以不宜採用極端的減肥方式，這樣既會對新媽媽自身帶來很大的傷害，也會給丈夫帶來極大的壓力，更是對新生兒的不公平的體現，因爲新生命帶來歡樂的同時，也帶來了肥胖。故此，新媽媽選擇瘦身方式一定要慎重。
建議使用：營養減肥+運動的瘦身方式。
運動採用練習一些有氧操，或者參加健身房裏的有氧操活動，騎自行車或步行上下班，爬樓梯等日常生活中就可以實現的運動。
營養減肥食品的選用，首推瘦立美營養減肥套餐。瘦立美營養減肥套餐不是減肥藥，也不含減肥藥成分，無任何副作用，老少皆宜，孕婦和哺乳期的新媽媽均可使用，細胞營養減肥從根本上改善肥胖體質，是引導潮流的時尚減肥典範。
瘦立美營養減肥是全球在體重控制和預防醫學裏，最受矚目的全面營養補充食品，即：營養補給→幫助消化→吸收養份→促進新陳代謝→減肥燃脂。來自美國的營養配方，均衡營養瘦身，全球唯一健康減肥代表產品。營養減肥科研中心坐落於美國伊利諾伊州，以美國營養學會與芝加哥大學科研工作者爲主，從上世紀80年代中期，歷經15年研究獲得的豐收減肥成果。是一項尖端科技與現代飲食相結合，研究整合了營養學、生理學、行爲學、心理學等多角度的分析人體致胖原因，從人類營養觀念、飲食安排、作息習慣等方面按照科學配比研製出的科學的營養減肥配方。
瘦立美營養減肥配方以可代謝人體多餘脂肪的均衡營養減肥食品，替代長脂易胖的傳統食物，從而達到減脂瘦身的減肥目的，是世界減肥史上的重大突破，被瘦身界譽爲“完美配方”，是一款專爲人體的細胞所配製的營養配方，含有65種人體必需營養元素，使體內細胞得到充足給養，促進細胞生長、保養、修復和再生，將細胞調節到最佳狀態。作爲尖端科技與現代飲食及思維科學相結合下的研究產物，營養減肥的出現爲人類瘦身開闢了一條全新途徑。
營養減肥的最大特點是：補充、均衡人體營養，使人體有能量去消耗多餘脂肪，是一種健康、自然的減肥方式，在維持人體機能健康的同時，轉化、消耗人體固有脂肪，改善易胖體質、調整體型，徹底切斷脂肪鏈，拔出減肥後反彈根源，瘦身後輕鬆保持減肥成果不反彈。還可預防各種疾病，減肥結束後，您將擁有一具經過調養的營養狀況極佳的健康身體。。營養減肥改變了人們固有的瘦身觀念，相較於節食減肥帶給人體的虐害；運動減肥無法堅持的無奈；各種減肥藥留下的後遺症；減肥手術的痛苦….. 營養減肥能達到的減肥效果：1天瘦1斤，減肥不傷身！可以說是減肥行爲的上上之選。