第一節
操作者取站立位，左腳往前邁一大步，左腿下壓，使左大腿和地面平行，同時保持雙腳腳尖向前，腳掌平放在地面上。雙手在胸前合十，保持此動作約5秒鐘。
把上半身轉向左側，身體下壓，使右上臂的後部靠在左膝蓋的外側，左臂外翹，同時用力保持手掌合十，胸部肌肉
繃緊，保持此動作約15秒鐘，然後交換雙腿的位置，換一側重複上述動作，可反覆練習數次。
此動作重點鍛鍊的是臀部、大腿、小腿、胸部和腰部的肌肉。可有效增強操作者的平衡能力，使腿部肌肉均勻，臀部收緊。
第二節
操作者坐在地板上，將兩腿伸直。彎曲右腿，使右腳腳踝儘量靠近左腿腿根，同時上身挺直，稍轉向左側。
將右臂繞過右膝背在身後，將左臂也背在身後，並儘量使雙手在背後相扣，同時保持上身挺直，深呼吸，保持此動作約15秒鐘，然後交換雙腿的位置，換一側重複上述動作，可反覆練習數次。
此動作重點鍛鍊的是背部、腹部和腰部的肌肉。
三、中藥減肥方法
中醫認爲，肥胖是人體失調的一種現象。中醫將肥胖分爲四種類型：溼熱滯脾型、脾虛不運型、痰濁內盛型、脾腎陽虛型。王菲產後快速瘦身的中藥方曾一度在網上熱傳，據說是一位老中醫爲王菲量身制定的，效果極佳。
王菲的這副中藥方爲：決明子一兩、山楂二錢、車前子三錢、陳皮二錢、何首烏一錢半、甘草一錢、枳殼一錢。但中藥要依據個人體質對症下藥，王菲的這副藥方比較適合熱性體質的人使用。想利用中藥減肥的女性最好去醫院請中醫師開一個適合自己使用的藥方。
四、精油按摩
王菲是個很隨性又很喜歡享受生活的人。精油按摩是她生活中“寓瘦於樂”的一件事。洗完澡後，選擇一款具有排水功能的精油進行按摩，然後再喝上一杯花草茶，會使整個身體又舒服又健康。
目前市面上很多含有迷迭香、薰衣草、玫瑰等成分的精油，不但具有舒緩疲勞、瘦身等功效，而且能爲人帶來愉悅的心情。