有身生產是女人一生中造成肥胖的大敵，面對產後居高不下的體重，有些人選擇躲避，有些人則是到處找尋偏方。因此，有身和產後體重的控制的緊張性，大概不亞於把孩子健康健康地生下來。
每天兩千大卡瘦身沒煩末路
產後體重的光復在第一個月最快，之後到產後六個月間出現遲鈍和連續地降落。雖然長期以來我們認爲哺乳可以讓產婦瘦得更快，不外並不是每個人私家都能減得那麼輕鬆，因爲產婦常會遇到一個兩難的狀態，那便是我們常要正哺乳的女性多吃一點，每天至少2500大卡，讓奶量富足，風致也較好，但高熱量會抵消減重的結果。
不外近來有研究表現，產後婦女每天只需攝取2000到2300大卡，不光乳量仍舊充足，也能更方便地減重。而針對超重的產後婦女做的研究更指出，要是每天淘汰500大卡，同時一週四天每天做45分鐘的活動，從產後4至14周，每週可淘汰0.5公斤，小孩也不會有發育不良的問題。
有身期爆肥產後減肥難
產前體重、孕婦年歲、胎次、活動史、職業和孕期體重的增長等，這些都干係着產後能否順利減重，此中有身時期體重增長的多少纔是造成產後體重累積的最要害因素。到底產婦在有身時期體重該增長多少，纔不會造成胎兒發育上的停滯，也不會造成產婦日後減重的困擾？
美國內科學會發起，若婦女產前的體重指數BMI(體重除以身高的平方)介於19.8到26，有身時期體重應增長11.5到16公斤；但若BMI介於26到29，有身時期體重只需增長7到11.5公斤；若BMI大於29，體重只需增長6公斤。
因爲縱然婦女產前BMI是正常的，有28%的人有身時期體重仍會增長太多(高出20公斤)，此中40%到產後六個月增長的體重絲毫沒有淘汰的跡象，容易成爲將來康健的殺手。
不外在有身時期，孕婦不能減重、也不得當做猛烈的活動，爲了將來着想，根本之道還是食用少油、少甜的食物，飲食還是均衡爲妙。
產後減重忌口最緊張
許多人看到市道市情上五花八門的減肥產品總是東買一點，西吃一點，煩悶爲何本身無法像廣告中說的一樣，輕輕鬆鬆地減肥告成。其實減重沒有快捷要領，緊張的還是要變化本身的生存態度，飲食的限定和連續的活動還是不二法門，記取減得越快，復胖越快，減重還是得遲鈍且連續地舉行。
產婦也不要以爲哺乳就肯定會瘦，而毫無控制地吃高熱量的食物，且不活動，云云肥胖還是會上身。至於市道市情上常見的減肥藥，對有身和哺乳者均不適宜，不能亂吃。