產後快速減肥方法 這個產後快速減肥可以說是產後快速減肥方法,他是法國的Pierre Dukan醫學博士發明,經過反覆實踐得出來的。這個產後快速減肥方法能非常有效幫忙媽媽迫不及待的事情就是該如何去掉身上的贅肉,快速恢復昔日的窈窕身材。 這套產後快速減肥方法分4個階段: 第一階段持續5天左右,在此期間,您只攝取天然蛋白物質(魚、肉、蛋或奶)。 第二階段爲交叉階段持續5天,吃天然蛋白物質和隨意選擇的蔬菜生熟均可,5天只吃天然蛋白物質,如此循環往復,直到您達到您希望的體重。 第三階段爲加強階段,在此期間您可加入其他食品,以每10天減掉1公斤體重爲基礎計算療程。 第四階段爲最終穩定階段。每週的6天裏您可正常飲食,但每週四,或者每週三或每週五,您一整天只吃天然蛋白物質。您必須嚴格遵守規則,這樣纔不會再增加體重。 快速減肥方法建議:這種豐富蛋白質的飲食制度的好處在於,它適於經常容易缺鐵的年輕母親。制度的嚴格程度根據您要去掉的體重而決定。如果要減掉4 5公斤的體重,就應該每週兩天(週一及週四)只吃蛋白質食物,其他幾天吃蛋白質食品加蔬菜,以及一天一個水果。每星期有兩個晚上可吃170 180克的澱粉食品比如,加點乾酪和調料的麪條、粗麪粉、全麥加西紅柿醬、扁豆,不加植物油或黃油。如果要減掉10公斤體重,應一天吃純蛋白質食物,另一天吃蛋白質食品,加蔬菜和一個水果,如此循環往復,直至達到您所要求的體重。 針對---這種飲食制度尤其適於急迫要減重、而且能夠遵守飲食規則的新媽媽,因爲減重效果很快。如果您是個很容易放棄的人,就不太適用於此法。 如何選擇快速健康減肥方法 如何選擇快速減肥方法 由於現在的生活水平提高了,肥胖的人也越來越多了。所以快速減肥現在最熱門的話題。在生活習慣可以把肥胖分爲幾種類型。所以,選擇快速減肥方法,也要根據這幾類型進行選擇,才更爲科學一些哦! 快速減肥方法進食過量型: ①經常一邊吃零食一邊做事。 ②買食物時,只買對胃口的,而不管它是否含有營養價值。 ③喜歡多油的、味重的食物和奶油製品。 ④吃東西時,常常將食物全部吃光,毫無節制。 進食過量型肥胖者,減肥要循序漸進,減少食量,飯前吃個水果或喝上一大杯水,學會計算食物所含的熱量。節食時避免走 極端。 快速減肥方法非科學進食型: ①常不吃早餐,並且吃東西不定時。 ②進食速度比較快。 ③晚餐常常很豐盛,並且吃得很飽。 ④常爲自己的吃;找藉口。 非科學進食型肥胖者減肥,需要重新安排自己的飲食計劃。 快速減肥方法情緒致胖型: ①常因緩解不安等情緒而暴飲暴食。 ②吃零食時常一發不可收拾。 ③常被人指責飲食過量。 ④日常生活中,常萎靡不振、焦慮不安。 情緒致胖型肥胖者要學會交友、旅遊、讀書等,這些活動易使自己的情緒往好的方面發展. 減肥缺乏運動致胖型: ①能乘電梯則不爬樓梯。 ②能乘車則不步行或騎單車。 ③從不參加任何體育活動,且毫無興趣。 ④即使走路,速度也慢於他人。 缺乏運動致胖型肥胖者要做的就是去跑步、游泳、打羽毛球、做健美操等等。 快速減肥方法生活遺傳型: ①3歲左右就屬於胖孩子了。 ②吃飯從小就偏食並保持至今。 ③家族中有肥胖史。 ④個性雖然開朗、活潑,卻不喜歡運動 生活遺傳型肥胖者與遺傳有關,對於這種類型的肥胖者,減起肥來更需要耐心和恆心。運動加節食,定會讓你成功。 快速減肥方法代謝不足型: ①天熱時,即使感到很熱,流汗卻很少。 ②患有自主神經失調症,或荷爾蒙分泌失調症。 ③常喜歡吃鹽分較重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品。 ④洗澡速度快且喜水熱。
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>刺激你的食慾，同時也降低了體內的新陳代謝，促使脂肪往腹部堆積。每天做一做你喜歡又能有效?> ?11招脂肪燃燒大提?55】經期後抓緊鍛鍊：在月經週期的後幾天雌性荷爾蒙黃體酮會啓動脂肪轉換系統：將脂肪轉換成熱量，補充生理週期導致的能量缺失。如果做適量的運動，就能額外將更多脂肪轉換成運動所需的能量。女性在月經結束到下一次排卵前兩天，大概兩週內的時間裏，能燃燒掉比平時?0%%的脂肪?> ?11招脂肪燃燒大提?66】用雜糧代替澱粉：精細的碳水化合物，比如麪包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內的新陳代謝水平。你應該控制飲食中的澱粉攝入量，而把注意力轉移到水果、蔬菜和粗糧上去。在買全麥麪包時，你最好首先看看：營養成分列表上標註的是不是全麥、燕麥或者小麥?>減肥藥推?/a> />> ?11招脂肪燃燒大?a href="http://www.ruyepaihangbang123.com/" title=""什麼減肥藥最? target="_blank ">>什麼減肥藥最?/a>>?77】少吃多餐：少吃多餐是避免新陳代謝緩慢的絕妙辦法。如果你時不時地吃點東西，你的身體就會慢慢調整，來適應你的這個習慣，以至於新陳代謝總也慢不下來。把一天的飲食分?5小頓，每頓的熱量控制?000?000卡路里，這樣要比一天?3頓、每頓吃得飽飽的要好?> ?11招脂肪燃燒大提?88】補充蛋白質：如果每頓飯都能攝入一些蛋白質的話，新陳代謝會加快。但是請注意，將蛋白質水平控制在佔每頓飯總量?0%%?5%%的水平是比較合適的。因爲蛋白質過量會引起脾臟負擔過重，反而造成脂肪堆積?> ?11招脂肪燃燒大提?99】保證充足的睡眠：睡眠不足所導致的甲狀腺水平增高和壓力所導致的荷爾蒙分泌紊亂，將使新陳代謝的速度變慢。當感到疲倦時，體內用於應付正常身體功能的能量已經亮起紅燈。也就是說用於燃燒脂肪的熱量不足了。所以保障新陳代謝正常進行的辦法，就是每晚保?6?8小時的睡眠?> ?11招脂肪燃燒大提?00】切分運動：把通常利用一段較長時間才能做完的運動分成兩次來完成，每?00分鐘。這樣每次你完?00分鐘運動後?1?2小時內，都將迎來新陳代謝水平的高峯。這樣做比一次性地完成所有運動量，能燃燒掉更多脂肪。就算每小時在屋裏?5分鐘圈子，每天也能多燃?000?000卡路里熱量?> ?11招脂肪燃燒大提?11】邊打電話邊踱步：始終處在運動狀態的人，如一會翹起二郎腿一會又放下，一會伸懶腰一會又起來走兩步，這樣的人消耗的熱量比那些久坐不動的人要多。愛爾蘭梅奧醫療中心的研究人員讓實驗者連?8周每天多攝?0000卡路里熱量，他們發現只有那些經常處於不動狀態的人變胖了?> ?strong>>十大減肥定?> ?/strong>>【十大減肥定? 瘦出美人身材】①少糖多果：成年人食糖過多，會滋長過多的脂肪。而太甜的水果如梨、橙等，也不宜過分食用，進食過多果糖，會讓體重直線上升的?> 【十大減肥定? 瘦出美人身材】②少食多嚼過飽飲食，會使腸胃的負荷大增，還會把多餘的營養存於皮下，使人肥胖。而多嚼食物，可以減輕胃部負擔，幫助消化? 【十大減肥定? 瘦出美人身材】③少車多步：步行不但可以運動身體，提高基礎代謝率。飯後散步更能幫助消化，防止脂肪在體內堆積?> 【十大減肥定? 瘦出美人身材】④少言多行：每次減肥不要只是紙上談兵，應該要人之實踐自己的諾言。不然的話，你永遠都只有看着別人的曼妙身材幹瞪眼的份?> 【十大減肥定? 瘦出美人身材】⑥少憂多眠：與其爲了減肥事事憂心，還不如睡個好覺，養足精神來做做減肥運動呢。每天睡眠不足四五個小時，可是對身體很大的傷害? > 【十大減肥定? 瘦出美人身材】⑦少憤多笑：這句話說的不是沒有道理。你聽說過“大笑減肥法”??大笑不僅能保持心情愉悅，還能運動臉部肌肉，進而牽動全身神經運動。甚至有人說，保持好心情對於排出體內淤積毒素可是很有幫助的呢?> 【十大減肥定? 瘦出美人身材】⑧少肉多菜：據醫學證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升，而且對健康也有壞處?> 【十大減肥定? 瘦出美人身材】⑨少鹽多醋：食鹽過多的人，容易患中風症、腎臟病等。一般飲食應以清淡爲宜。專家建議：每天喝一二兩米醋，對腸胃有益，而且有利於消脂?> 【十大減肥定? 瘦出美人身材】⑩少衣多浴：少衣是指冬天來臨時，不要穿得太暖和，最好是衣着僅僅及暖便可。此外，要經常洗澡，以去除肌膚間的污垢，而且身體能夠得到適當的按摩，促進血液循環，提高身體代謝率?> 【減肥高峯期時間的計算方法】月經後?7?44天；加速減重方案：運動頻率儘量保持在每天或隔?2小時，可以嘗試各種感興趣的有氧運動，韻律操、拉丁、芭蕾等。健康瘦身食譜：這段時期非常容易發胖，吃下去的熱量如果不能得到迅速的分解則會轉化成脂肪積留體內，因此要減少對高熱量、高脂肪食物的攝取?> 【推?6套減肥早餐瘦身】①一杯新鮮酸?+兩片全麥面?+一個西紅? 減肥熱量合理②一碗紅棗粟米?+雞肉三明? 瘦身營養結構合理③兩片吐司面?+一片低脂乳?+一瓶低脂牛奶或酸奶④豆?+蛋白?+火腿面? 增長精力⑤番茄蛋?+麪包?+煎香? 振奮精神⑥蔬菜豆腐?+蒸紅?+小醬? 補水潤腸減?> ?&礦泉水瓶排毒? 只要利用家裏的礦泉水? 就可以做個簡單的居家運動減? 橫向看~~兩個動作！希望大家多多練? > ?#負卡路里食?#蔬菜類：茄子、蘿蔔、芹菜、黃瓜、西紅柿、椰菜、豆芽、捲心菜、辣椒、西蘭花、綠豆、生菜、冬菇、洋蔥、韭菜、南瓜、菠菜、胡蘿蔔?/水果類：檸檬、蘋果、杏仁、香蕉、芒果、櫻桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇異果、士多啤梨、橙?/果仁類：巴西果、栗子、花生、松果、核桃等?> 用水果調理身體? 過度用電腦—香蕉；過度用眼—番木瓜；牙齦出血—獼猴桃；心臟病史—葡萄柚；長期吸菸—葡萄；肌肉拉傷—菠蘿；預防皺紋—芒果；血液供氧不足—櫻桃；腹瀉—蘋果；胃疼—木瓜；消化不良—?,草?,枇?> 注意?#最易長贅肉?5種早?#①炸油餅油條，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期使用? ②西式早? ③零食早? ④水果、蔬果? ⑤方便麪。推薦健康早餐：水?+蔬?+奶制?+谷?