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：生過寶寶以後身材難免會走形，如何在日常膳食中做到既健康又減肥？生完BB的你難道還想停着肥胖的身軀面對愛人嗎？趕緊來瘦一下吧。以下四大類減肥食品，需要產後減肥的你一定不容錯過。 減肥網站
更多減肥方法 請登錄澱粉類
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NO.1全麥麪包:全麥麪包比普通麪包多了小麥麩皮,小麥麩皮的大部分成分是纖維素,並且含有部分礦物質和維生素,尤其是B族維生素。重量相同的全麥麪包與普通麪包相比,含有更多的纖維素,而纖維不僅不被人體吸收,還可以增加飽腹感,有利於減肥。
NO.2麥片:早餐吃麥片的準媽媽更苗條。研究顯示,考慮到鍛鍊和總熱量攝入等因素之後,早餐吃麥片的準媽媽體重超重機率比吃其他早餐的準媽媽低30%,這可能與麥片裏富含的纖維、維生素和礦物質成分有關。吃麥片的準媽媽攝入的纖維更多,脂肪更少,這種營養攝取模式通常被認爲有助於控制體重。
蛋白質類
NO.1豆製品:所有豆製品除了炸制的以外熱量比例都遵循碳水:蛋白質:脂肪=1:2:2這個比例,與減肥推薦的熱量比例十分相似,很利於減肥。但豆製品缺少膳食纖維、維生素B族和維生素c,鋅和鐵也略低。因此建議,每天攝取熱量比例應爲豆製品50%,蔬果20%,肉蛋30%。這種比例將會讓營養全面且都很充足,熱量比例還接近完美。
NO.2脫脂牛奶:脫脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一些,使脂肪含量降到0.5%以下,是普通牛奶脂量的1/7以下。如果把全脂牛奶換成低脂牛奶,脂肪攝入量會減少3.75~5.0克,換成全脫脂牛奶,則能減少6.25克。
NO.3瘦肉:別以爲吃肉類就會胖,只要食用方法正確,儘量吃瘦肉少吃肥肉,那麼就可以輕鬆擁有豐富的維生素、礦物質、蛋白質等,這樣就不怕營養不均衡了。烹調時直接煎炒或油炸的肉,食用後容易攝取過多的熱量,而直接用水煮可以比煎炒油炸出來的肉減少將近一半的熱量。
NO.4蛋類:蛋類是必不可少的吃不胖食品,因爲它既不含澱粉,又能保證營養供給,還含有大量蛋白質有助於脂肪燃燒。很多準媽媽一看見肉就覺得噁心,那麼雞蛋就成了準媽媽在孕期攝取蛋白質的最佳來源。