期望經由過程那些減肥食譜,能讓產後媽媽規復產前好身體。. 雙菇煮雞肉 質料:雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。
調味料:蠔油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。 做法:雞胸肉切頎長條,加鹽及酒,醃約20分鐘,沾蛋液後再加太白粉。金針菇去除根部洗淨,新穎香菇洗淨切片備用,九層塔亦洗淨備用。熱鍋入油,先入雞胸肉拌炒,再入金針菇、香菇及一切調味料拌炒,待熟軟後入九層塔拌炒便可。 成果:熱量低,味道佳。 鮮鯉魚湯 質料:鯉魚。
酒、鹽、生薑。 做法:鯉魚洗淨,去鰓及內臟,沸水川燙。水燒開,放入魚、姜及其他調味料,轉小火煮15分鐘(視魚鉅細而訂)至魚熟。 成效:鯉魚含豐碩卵白質、鐵質、鈣質,以及各種維生素。鯉魚湯熱量低,且可協助增進乳汁排泄,想餵哺母乳又怕豬腳花生熱量太高的產婦,無妨以那道湯品代替。 哈密瓜盅 質料:哈密瓜、蛋、紅蘿蔔、西洋芹。
無 做法:哈密瓜洗淨,由上端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少量水,紅蘿蔔去除外皮切小丁,西洋芹洗淨切小丁備用。將紅蘿蔔、西洋芹參加蛋液中再倒入哈密瓜肚子裏。將哈密瓜移至蒸鍋中,蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固便可。
鹽。 做法:草蝦洗淨備用,白蘿蔔、紅蘿蔔別離洗淨、去皮、切大塊。鍋中入水插手白蘿蔔、紅蘿蔔及柴魚片一同煮至蘿蔔熟爛後,再放入炒蝦。待水滾後,插足調味料:便可。 成果:熱量低、高纖維,又有飽足感。此道菜是減重者的極佳挑選。(練習編纂:閆玉庚)
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4款產後減肥食譜-讓你變身性感辣媽
時間: 2011-11-03