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多吃油橄欖油、魚類、亞麻子油、核桃油和豆腐,更平凡維持細長柔美的高矮胖瘦。而玉茭油、燒烤食物中包括的脂肪酸,會引動腹部脂肪飲食減肥食譜的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪,盡力不吃。 吃合宜的脂肪 多吃魚和蛋等優質蛋白類食品,能讓減肥者有飽腹感和增加能+||,幫忙減肥,特別是40歲以上的人還可以減損腹部脂肪。 最近幾天,美國弗拉明翰營養研討項目主任米勒博士引薦了四種可減緩腹部肥胖的食療辦法。 硒不止可以抗癌,還能減低腹部肥胖的發生率。良多食物都包括硒,但卻不曉得是否達到減肥早餐怎麼吃引薦量55微克/天,因爲這個,應養成服用補給劑或吃各種不一樣食品的習性。 多吃魚和蛋 橙色蘋果和菜蔬 他們除開包括纖維素,能延長飽脹感之外,其富含的維他命C和β-胡_N素還能防止腹部脂肪堆積。胡_N、倭瓜、黃桃都能供給數量多的β-胡_N素,而柑橘、櫻桃都是富含維他命C的佼佼者。 取得更多的硒
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核桃油豆腐,永恆產後減肥操都吃不胖
時間: 2011-09-13