產後減肥要注意的點滴,做 到這樣產後減肥才能瘦不停。
提醒產婦和產後媽媽克服生育性肥胖應從以下幾點着手：
第一招：產後不要刻意節食
1、產後42天內不要節食。
2、女性產後，科學 合理的飲食習慣是至關重要的。
3、飲食原則應該是 平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。
飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物 要搭配好。其次是要適量。產後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，儘量少吃甜食、油炸食品、少吃動物 油、肥肉、動物內臟。需要強調指出的是，產後42天內不要節 食，此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養過剩。
自 然分娩：產後第一天就開始活動，孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。一般自然分娩的產婦，在產 後第一天就可以開始活動，例如：在牀上做一些翻身、擡腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。
而做剖宮產的產婦：在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後 就可以適量地活動了。
孕婦在產後一週可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代 謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。產後一週，可以開始在 牀上做一些仰臥起坐、擡腿活動，以此鍛鍊腹肌和腰肌，有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。腹帶不能過緊，產婦在產後早期可 以使用腹帶。因爲，產後產婦的肚皮較爲鬆弛，每當活動量大時，體內遊離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。
第二招：忌吃減肥藥，減肥可以吃些健康的減肥食品酶解多餘 脂肪。
產婦“千萬不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過人體少吸收營養，又 增加排泄量，從而達到減肥的目的。同時，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減 肥藥，大部分藥物會從乳汁裏排泄，這樣就等於給嬰兒也吃了減肥藥，嬰兒肝臟解毒功能差，減肥藥量大了易使嬰兒的肝臟功能降低，容易引起嬰兒的肝功能異常。
如產後體重沒有很好下降，腰腹部分贅肉還是很多，可以吃類似植物的Oslim90草本等的健康減肥食品，來分解脂肪，恢復到孕前體重，減肥 最好是在給寶寶斷奶後開始服用。
第三招：信心最重要。
產婦產後的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產後正處於 一個身體內各個器官由一箇舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天 才能恢復到孕前的水平，回覆到一個健康正常的非孕期情況。這時產婦要有信心，這樣纔有助於身體的恢復。
第四招：母乳餵養能減肥不可信，何時開始減肥最好。
有人問，“曾有報道說，母乳餵養有助於產婦減肥，母乳餵養真有這樣的效 果嗎？”我的回答是，母乳是嬰兒天然的、營養比例全面的佳品，母乳餵養不僅可以滿足嬰兒生長髮育的需要，而且對於產婦的恢復也有好處。因此，我們非常提倡 母乳餵養。 同時，給嬰兒餵奶還是促進子宮收縮的有效方法之一。但是產婦並不會因此而得到減肥。當產婦在母乳餵養時，由於孩子需要的營養量大，母親反而吃得多。
減肥良機還是在給孩子斷奶 後，給寶寶斷奶後的任何時間都是減肥良機，這個時候如果媽媽因爲照顧寶寶牽扯很大精力，如果有時間還是要適當運動提高代謝，也可以搭配一些天然去脂植物如oslim草本。可以安全健康的瘦身，恢復體力和身材。讓寶寶也看到一個美麗媽媽，切不可完全不顧及自己的身材和膚色，防止變成黃臉婆和胖媽媽。
總之，產後減肥一定要注意做到這些，只要注意到了，一定會健康的還媽媽一個好身材。