大多數產後媽媽都會爲了產後怎麼減肥感到苦惱，今天就給產後媽媽們介紹產後減肥方法，讓你逐漸回覆往日的苗條的。
產後減肥方法中醫瘦身食療方
菊花、決明子茶
材料：山楂、菊花10克、決明子10克，煮水當茶喝。
絲瓜燴豆腐
材料：豆腐200克、絲瓜一條、西洋芹菜30克，煮熟即可吃。
冬瓜、薏仁湯
材料：冬瓜250克、薏仁30克、紅蘿蔔30克、瘦肉50克，煮水當茶喝。
海帶炒紅蘿蔔
材料：海帶和紅蘿蔔切絲，加適量蒜茸，炒熟即可吃。
冬瓜蔘湯
材料：黨蔘15克、杞子10克、北芪9克、冬瓜200克、瘦豬肉100克，慢火煮成湯。
首烏杞子湯
材料：杞子10克、黑豆60克、首烏10克、雞胸肉100克，煮湯。
產後減肥方法媽媽的健身操
爲了使形體恢復得更好，其中最簡單、最經濟、效果最好、無任何副作用的體形恢復策略，就是在產後儘快做有利於鍛鍊腹部肌肉的美腹操。
立在牀邊，兩手扶住牀，兩腳向後撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘後，兩前臂伸直，身體向上起，如此反覆進行5―15次。
仰臥牀上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在牀上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。
兩手放在身體的兩側，用手支撐住牀，兩膝關節屈曲，兩腳掌蹬住牀，臀部儘量向上擡，擡起後停止，4秒鐘落下，休息一會兒再擡。
手放在身體兩側，兩腿儘量向上蹺，蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿痠沉爲止。
仰臥牀上，兩手握住牀欄，兩腿一齊向上蹺，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去後停一會兒再落下來，如此反覆進行，直到腹部發酸爲止。
仰臥牀上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍擡起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。
一條腿立在地上，支撐整個身體的重量，另一條腿彎曲擡起，然後用支撐身體的那條腿連續蹦跳，每次20―30下，兩條腿交替進行，直到腿痠爲止。
但由於胎兒在子宮內生長髮育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉鬆弛非常嚴重，如果不經過鍛鍊，腹壁肌肉的彈性不能復原，做健身操要持之以恆，才能奏效。每次做時要用力，將動作做到家。做時應能體會到肌肉在用力地伸展與收縮。
產後怎麼減肥提示：產後最初的一段時間身體器官尚未恢復，做操不要過於勞累。
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縮肛運動
兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放鬆肛門。這方法可鍛鍊骨盆底肌肉，預防肌肉鬆弛和尿失禁。
呼吸運動
仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然後將氣呼出。
胸膝運動
跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在牀面，頭側向一邊。可在產後10至14天開始做。目的：防止子宮後位。
舉腿運動
仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。
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