產後身材問題是一個讓很多孕媽媽頭疼的事情,產後瘦身不能盲目,要找對方法,合理飲食配合上規律的運動,堅持下去,不久後你就會恢復之前自信身材.下面就講一下產後瘦身的幾個小竅門吧.
產後前幾天
如果是自然分娩：產婦第一天可做一些簡單的活動，如翻身、擡腿、縮肛。是剖腹產的話在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一星期才能適量地活動。
產後後期
1.平臥在牀上，使你的上身放鬆，右腿擡起彎曲，雙手抱膝向內收，儘量與腹部貼近，停一會兒，慢慢將右腿放平，再做左腿。各做10次。
2.平臥兩腿併攏，腳尖同時盡力向回勾，慢慢地放，在使你雙腳的腳背，腳尖盡力往下壓，停一會兒，慢慢放鬆。反覆10次，以後逐漸增多。
3.手抱寶寶是燃脂的好方法.
產後減肥必備食品
1.粥；
2.富纖維蔬菜:芹菜、蒜薹、生菜、黃瓜；
3.多纖維水果:草莓、蘋果、梨、菠蘿、棗；
4.帶殼零食。
5.多汁瓜果:西瓜、柚子、哈密瓜；
6.高非水溶性纖維食物:燕麥、紅薯、蘑菇、魔芋；
7.瘦纖蛋白:三文魚或金槍魚、脫脂奶、豆製品；
8.無糖口香糖；
9.白開水；
10.低熱量飲料:綠茶、無糖熱可可、脫脂拿鐵；
每天堅持做好這些，相信媽媽們一定會有漂亮的身材。