明星辣媽的產後瘦身食譜大曝光(圖)

時間: 2011-12-01

  產後瘦身是每位新媽媽最關心的話題。特別是看到女星變身辣媽還能擁有傲人的身材。真是讓人羨慕嫉妒加恨!她們都有私人的產後瘦身食譜,這裏給大家曝光一下明星媽媽的瘦身食譜,產後恢復身材效果很好哦!

  辣媽女星產後瘦身食譜:小S

  小S常有驚人之舉,比如7月懷胎去健身房練習力量——相信有力量 才能順產;產後依然堅持鍛鍊,就連坐月子都不例外。好身材與堅持鍛鍊分不開。

  小S產後身材還是那麼火辣,總讓人羨煞。想知道她是怎麼做到的嗎?那就來看看她的瘦身食譜吧!

  早餐:薑絲魚湯、麻油麪線、綠色蔬菜。

  中餐:麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。

  下午茶:甜粥玉米。

  晚餐:藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

  夜宵:黑糖番薯。

  辣媽女星產後瘦身食譜:張柏芝

  聽說張柏芝生下次子Quintus後狂胖40磅,成了“肥媽”,不知道這次她又要怎麼減纔好。明星之所以爲明星必定要付出比常人多的痛苦~其實平凡的俺們過得並不比她們差啦。

  早餐:青木瓜魚湯、雞絲燕窩粥

  午餐:蟲草花膠雪耳湯、瑤柱雞肉蒸飯、富士溫室蘋果一個

  晚餐:瘦肉五穀米飯、炒菜心一碟、鮑魚燉烏雞湯

  日常飲用:每天兩杯高鈣奶、牛肉茶及龍眼水交替飲用

  辣媽女星產後瘦身食譜:李湘

  從北京廣播學院播音系畢業後,李湘進入湖南衛視並主持剛剛創辦的綜藝節目《快樂大本營》,該節目的異軍突起使得她成爲家喻戶曉的公衆人物。李湘以其特有的主持魅力,征服了不同年齡層的大批觀衆,從主持人到出書、唱歌、演戲、拍廣告、出寫真,忙得不亦樂乎,並且連生孩子也不放過!

  早點:小米粥50克,紅糖12克,饅頭50克,雞蛋2只,牛奶25克,白糖10克。

  午餐:花捲150克,骨頭湯麪50克,醬牛肉100克,蝦米燒白菜1碗(含白菜200克,蝦米10克)。

  午點:(加餐)番茄麪條加雞蛋(麪條100克,雞蛋1只,番茄100克)。

  晚餐:豆漿1碗,米飯150克,紅燒帶魚100克,肉片炒油菜(瘦肉25克,油菜100克),橘子1只。

  辣媽女星產後瘦身食譜:李嘉欣

  要確保胎兒健康成長,必須要5公斤或以上的皮下脂肪,因此所謂的“肥胎不肥人”是見人見智的。因爲懷孕而過度進食容易患上妊娠糖尿病,對孕婦和胎兒造成不良影響。即使跟平常一樣吃法懷孕中的荷爾蒙都會讓皮下脂肪特別容易積聚。我個人的祕訣是增加體重一定要慢,過度吸收營養或補品,只會肥你不肥他。每個人的體質不一樣,餐單隻作參考。

  早餐:雞蛋2個(只吃蛋黃) 全麥麪包,胡羅卜汁+蘋果汁

  午餐:麪條,起司+綠黃色蔬菜沙拉一份魚肉,草莓/奇異果作甜品

  下午茶:杏仁,香蕉/無花果,酸奶/姜奶

  晚餐:牛肉等肉類切成薄片以控制份量大量綠葉蔬菜,牛尾營養湯。

  個人經驗:懷孕中會有說不出的壓力,偶爾我會吃我喜歡的食物,只要不過份,我的醫生也說OK!

  辣媽女星產後瘦身食譜:劉濤

  劉濤說她在產後是以母乳餵養的,哺乳期間,她每天攝取熱量不低於2000千卡,並應減少食用油和糖的攝取,每天增加蔬菜的攝取量,每天吃的食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品爲主。

  1.以魚代肉:產後如何飲食,鮮魚,尤其是白色肉質的鮮魚,脂肪含量比其它肉類都低,且幾乎不含膽固醇。

  2.以水果代替零食:產後如何飲食,如果有想吃零食的念頭,就選一些水果來吃,比如說黃瓜、西紅柿等。

  3.以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1:產後如何飲食,早、中、晚飯量最好爲早飯1/2碗,午飯1碗,晚飯1/2碗,雖說同樣一天吃了兩晚飯,但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。

  4.多吃菜少吃飯:產後如何飲食,對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功,這時應減少飯量,增加菜量。

  辣媽女星產後瘦身食譜:鍾麗緹

  港星鍾麗緹從出道之初純情善良的“美人魚”形象到電影《晚娘》中大膽的表演,鍾麗緹被人冠以“性感女神”的稱號。身爲性感尤物的她認爲性是生活的一部分,就連她5歲的女兒Yasmine也已開始對性充滿好奇,所以鍾麗緹目前已開始向她灌輸性教育,“日日談性”。自誕下第二個女兒後,鍾麗緹就謙虛說:“我不是辣媽,只是普通媽媽,和孩子在一起很開心,我就像大姐姐一樣,是你們覺得我是辣媽,其實我很普通。”

  第一週:以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐爲主,配合玫瑰薑母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯,目的是促進惡露排出和傷口癒合。

  第二週:哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條(一味中藥)魚湯。爲了防止產後腰痠背痛,可以在做菜時加點杜仲。另外,每天補充2000—2500毫升水分。

  第三週:惡露基本排清,進入進補期,以熱補爲好,做菜時適當加米酒,以促進血液循環,幫助恢復體力。

  產後恢復瘦身提醒:

  產後減肥的注意事項:不要節食減肥,產後42天內不要節食,合理飲食最重要。

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