產婦六週內的飲食調整

時間: 2013-06-29

寶寶平安出生後,產婦一方面享受着初爲人母的喜悅,一方面準備着自己的身體進入產後恢復的關鍵期。在這個時間段,產婦們會面臨哪些問題呢?飲食上又該注意些什麼呢?

產後第一週

自然生產的產婦,分娩當天可進食清淡、容易消化的食物,注意多喝開水。一般第二天開始,就可以吃普通的飲食,除了醫院準備的食物,也可讓家人帶些營養豐富的食物,如雞湯、肘子湯、排骨湯、輪換吃、以保證足夠的熱量和水分的攝入、促進泌乳。

選手術生產的產婦,手術當日不能進食。第二天,可適當吃些粥、湯類食物,如藕粉湯、稀粥、蘿蔔湯等流質或半流質食物、但不能攝入太多,以免引起腸脹氣。只有等到肛門排氣之後,一般產婦在手術後第三天,肛門已排氣,纔可進食普通飲食,但也要注意清淡、易消化,避免油膩和辛辣食物。

產後第二週

因爲分娩,產婦消耗體力太大,失血很多,可進食紅棗湯、紅豆湯、補充鐵和鈣。產婦需要充足的奶水給寶寶哺乳,如果有的產婦在產後爲儘快恢復身材,馬上進行節食,則大可不必,否則有傷身體,也沒有充足的奶水。但是,營養也不能補過頭,否則多攝入、少運動,很容易導致肥胖。

此外,產婦必須每天攝入一些新鮮水果和蔬菜,以防止便祕。烹調時,加入一些薑片和料酒,有助於產婦溫暖子宮,活絡關節。

產後第三週

產婦胃口比較好,且由於餵養寶寶,消耗較多,這是所需的營養,要比以往多些。所以,飲食中,可多攝入含蛋白質如魚類、禽類、蝦、維生素如番茄、綠葉菜等食品,還應吃些含鐵較多的食物如菠菜、瘦肉等。

另外,有的產婦這個時候基本沒有紅色的惡露,呈淡黃色。爲促進其儘快排淨,在烹調中,不必再加酒,否則容易導致惡露淋漓不止。

產後第四周

產後四周,由於產婦雌激素水平較低,可能臉上會出現斑點,頭髮脫落等,那就應該多攝取維生素(A、B、C)碘、鈣、礦物質等。

平時飲食中,還應多吃山藥、苡仁等滋陰食品。另外,有的產婦由於奶水不多,寶寶不夠吃、那麼就要多喝鯽魚湯、雞湯等,有助於補充水分。

產後第五週

產後此時身體逐漸復原,但需注意飲食上要營養均衡,不要補過頭了。對於魚、肉、蛋、奶、豆製品的攝入都要適量,偶爾可以吃點粗糧,並保證水果和蔬菜的攝入,少攝入油脂類。

產後第六週

產後和寶寶一起去做產後42天檢查,這時基本已恢復正常身體了,產婦也應恢復正常的飲食了。有的產婦開始考慮減肥,這主要從飲食上着手,但是不應刻意控制飲食,可適當做些運動,鍛鍊身體。

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