產後恢復中心產後健康減肥的飲食注意事

    等到寶寶出生6周以後再開始你的減重計劃！
　　讓你的身體從分娩和生產中恢復需要些時間，你最好等待6周左右後再考慮苗條的問題。 　　如果你沒有母乳餵養，你就可以開始比維持正常體重的水平再稍微少吃點。但是不可以進行嚴格的節食——女性要保證身體健康，每天最少需要攝入1200卡路里。　　一開始，先選擇低脂肪、高纖維的食物，用健康的零食來緩解飢餓感，例如新鮮的水果，不要飢不擇食地抓一塊餅乾，還要避免打開冰箱大吃特吃。還有，注意你的飲料，因爲果汁和其他飲料裏可能含有驚人數量的卡路里。享受營養豐富、種類多樣的飲食可以幫助你更快地從分娩和生產中恢復，並適應新媽媽的各種要求。對一般女性來說，這意味着每天要攝入1900～2100卡路里。
　　很多母乳餵養的媽媽因爲產生奶水會消耗能量而減重，而那些非母乳餵養的媽媽需要消耗更多才能達到同樣的效果。“第一部分重量在生完寶寶後很快就下去了，”一個產後恢復中心會員說，“2周後，我又減掉了另一半重量。不過最後那幾磅是在健康房運動和推着女兒快步走而減掉的。” 你的身體需要1年時間來重新進行營養儲備 　　但是如果你由於一些原因，如晨吐、厭食，或其他與懷孕相關的問題，在孕前和孕期吃得不太好，你可能需要花更長的時間，如1年左右或以上來恢復。
　　即使你從前吃得很健康，可能也要花同樣的時間恢復。你剛剛完成了一項艱辛的營養輸出壯舉。給自己的身體一些時間，慢慢恢復到從前的樣子！