十月懷胎確實辛苦，而一朝分娩後產婦的保健對於日後的健康也是非常重要的。醫師指出，產褥期保健的目的就是要防止產後出血、感染等併發症，並促進產後生理功能恢復。如產婦要注意合理飲食，保持身體清潔，產婦居室應清潔通風，此外產婦還要注意休息，至少3周後進行全部家務勞動。
產後飲食
-切忌大補特補
產後爲給產婦補充營養，並使她們有充足的奶水，一般家庭都很重視產後的飲食滋補。但要知道的是，大補特補既浪費又有損健康。因爲滋補過量容易導致肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病。此外營養太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多，如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖，甚至還使嬰兒易患上扁平足一類的疾病。如果嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現脂肪瀉，而長期慢性腹瀉還會造成寶寶營養不良。
-不宜爲恢復體形控制飲食
有些產婦爲了恢復體形，在分娩後不久就開始控制飲食，這樣的做法也是不可取的。哺乳的產婦千萬不可以節食，因爲產後產婦所增加的體重主要是水分和脂肪，如果哺乳這些脂肪根本就不夠。因此不但不要盲目節食，產婦還要吃鈣質豐富的食物。
-產後喝湯有講究
爲了保證產婦營養全面，很多家庭還會經常給產婦做各種湯，以補充奶水。但要知道產後喝一些高脂肪的濃湯最易影響食慾、體形，而且高脂肪也會增加乳汁中的脂肪含量。就像前面提到過的一樣，新生兒、嬰兒會因爲不能吸收而引起腹瀉。因此，建議產婦喝些有營養的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、麪湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要。
-不宜多吃辛辣溫燥食物
產婦在飲食上還要注意不能多吃辛辣以及溫燥的食物。因爲這些食物助內熱，使產婦容易上火，出現口舌生瘡、大便祕結或痔瘡等情況。而且通過乳汁還會使嬰兒內熱加重。因此提倡產婦的飲食清淡，尤其在產後5到7天之內，應以軟飯、蛋湯等爲主，不要吃過於油膩的食物，特別應忌食大蒜、辣椒、胡椒、酒等辛辣溫燥食物。
-產後防脫髮注意皮膚保養
十月懷胎往往會造成產婦頭髮營養供給不足，使毛囊細胞功能受到影響而造成脫髮。因此產後媽媽們還應注意飲食的多樣化，及時補充維生素、蛋白質和礦物質，這將有助於頭髮的恢復和生長。
另外，產後爲了餵養寶寶，本來就處於身體恢復階段的母親會變得更加疲勞，長期勞累會使面部的皮膚變得鬆弛。所以，產婦應保證每天睡眠時間不少於8個小時。還有，分娩後產婦的牙齒往往容易鬆動，這是產後正常的現象。所以產後應勤刷牙，並適當補充鈣劑，消除牙齒鬆動情況。
產後運動
產後適時適當的運動對於產婦的恢復很有利。儘早適當活動和做產後保健操，有利於產婦身體的恢復、排尿及排便，避免或減少靜脈栓塞的發生率，而且還能使盆底及腹肌張力恢復，避免腹壁皮膚過度鬆弛。不過李虹提醒，產婦做產後健身操的運動量應由小到大，循序漸進。
李虹指出，經陰道自然分娩的產婦，產後6到12小時內就可以起牀做輕微活動，產後第2天就可以在室內隨意走動，按時做產後保健操。那麼，產婦在運動上都要注意什麼呢？
運動注意事項
產婦在運動前應當排空膀胱。而且不要在飯前或飯後一小時內做運動。如果運動後出汗，要及時補充水分。
在時間上，建議每天早晚各做15分鐘，至少持續兩個月，次數由少漸多，不要太勉強或過於勞累。如果惡露增多或疼痛加重，一定要暫停，等恢復正常後再開始。
什麼樣的健身運動適合產婦
1)頭頸部運動
目的：收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。
時間：自產後第三天開始。
方法：平躺，頭舉起，試着用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位。重複10次。
2)會陰收縮運動
目的：收縮會陰部肌肉，促進血液循環及傷口癒合，減輕疼痛腫脹，改善尿失禁狀況，並幫助縮小痔瘡。
時間：自產後第8天開始。
方法：仰臥或側臥吸氣,緊縮陰道周圍及肛門肌肉，屏住氣，持續1-3秒再慢慢放鬆吐氣，重複5次。
3)胸部運動
目的：使乳房恢復彈性，預防鬆弛下垂。
時間：產後第6天可開始。
方法：平躺，手平放兩側，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至雙掌相遇，再將雙臂向下伸直平放，最後回前胸復原，重複5-10次。
4)腿部運動
目的：促進子宮及腹肌收縮，並使腿部恢復較好曲線。
方法：平躺，舉右腿使腿與身體呈直角，然後慢慢將腿放下，交替同樣動作，重複5-10次。
5)陰道肌肉收縮運動
目的：使陰道肌肉收縮，預防子宮、膀胱、陰道下垂。
時間：產後第14天開始。
方法：平躺，雙膝彎曲使小腿呈垂直，兩腳打開與肩同寬，利用肩部及足部力量將臀部擡高成一個斜度，並將兩膝併攏數1、2、3後再將腿打開，然後放下臀部，重複做10次。
6)腹部肌肉收縮運動
目的：增強腹肌力量，減少腹部贅肉。
時間：產後第14天起開始。
方法：平躺，兩手掌交叉托住腦後，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰腳面兩下後再慢慢躺下，重複做5-10次，待體力增強可增至20次