記得剛過完月子，在學校碰到幾位朋友，他們都驚呼：“KIKI，你怎麼恢復得那麼快，可以去做產後瘦身代言了！”當然，這是朋友們的客氣，KIKI是普通人一枚，以前的身材一般般，之所以讓他們覺得我瘦得快，實在是孕期胖得太多，重了近40斤，而生完Kaja，完全是我和Mr.T兩人挑大樑，同時又太多其他的事情要忙碌，早就風風火火地投入到新生活中，月子過完，就輕了30多斤，外表上確實和以前已經沒有多大區別了。
其實，我根本沒有時間去特意瘦身，母乳餵養、自己帶孩子，就是最好的瘦身方式了。我沒有吃什麼傳說中的開奶、補血、排惡露等偏方，一是挪威這裏本來就沒有這些東西，例如活鯽魚、山藥、其他各種中藥等，二來也沒有時間整這些東西，就我和Trond兩人，輪流帶孩子加我自己身體恢復，實在沒有人手再去搗鼓吃的了，但是奶水充足得寶寶一直吃不完，具體可以參考。
至於如何帶孩子，以我自己最深刻的體會，心態是最重要的，在國內有條件請專人照顧，當然是好的，但是沒有月嫂或者婆婆照顧不周，也絕對不是什麼天要塌下來的大問題，只要自己和老公有足夠強大的信心，兩個人也絕對能帶好小孩。Mr.T不是全職爸爸，他白天也要上班，由於懷孕38周時我們買了房子，在月子期間他還要處理房產交接手續，他不在的時候，就我一個人照顧寶寶，一開始有過慌亂，寶寶一哭，就一個電話又一個電話地把Mr.T召回來，但是兩次一過，就上手了，新媽媽的學習速度是非常快的。
Kaja第7天 我投降了，讓我睡吧
當然，我能迅速承擔起照顧Kaja的半邊天，也要歸功於“順產”。順產幾乎是所有發達國家都推薦的生產方式，也是最自然的生產方式，我沒有經歷過剖腹產，所以無法對比論述“順產、剖腹產到底哪個好”，但是以我自己的經驗來看，順產的產後恢復是非常快的，我產後6小時開始自己排尿，第二天下地走動，到1個星期後就沒有任何痛的感覺，惡露在20天左右完全排清，也沒有留下什麼腰痠背痛的症狀。
懷孕以前，我經常性便祕，一直依賴蘆薈膠囊，意外發現懷孕後才停止服用，當時也不可能再服其他藥物，但是爲了保證體內健康循環，毒素排出，每天早晨定時排便，一開始有點困難，但是習慣了，就規律了，一直堅持到生產前，也沒有便祕過。順產很容易造成排便困難，嚴重的還會引起痔瘡，這是每個經歷過生產的媽媽都知道的，因爲寶寶出來前的用力就和排便一樣，這種心理上極度疼痛產生的陰影會一直持續到生產後。所以這個時候，千萬不要勉強，因爲生產的時候已經灌過腸，腸胃已經清空，生產完後的一、兩天不能排便也是正常的，第三、第四天也不要着急，因爲那時候傷口還是很痛的，我的經驗是使用開塞露，就用了兩次，後來就逐漸感覺到肌肉開始運動，完全正常規律排便了，懷孕前的便祕問題都不治而愈了。
Kaja第11天 敢問“奶”在何方
至於肚子，剛生完孩子，還是很大，有5、6個身孕的樣子，我們開玩笑說，是不是裏面還藏着一個？醫生說過要等6個星期左右，子宮才能恢復到原狀。我使用過綁腹帶，但沒有一直堅持，時用時不用，主要是一開始一直出汗，綁在那裏實在難受。而且，雖然我是從國內買了很貴的三洋，但感覺不是特別好用，一會兒就會皺到一起去，不過我想綁腹帶還是起點作用的，我也買了盆骨帶，那個更不好用，特別容易滑到腰上去，變腰帶了=.= 除非靜止不動。
我就是堅持做腹部按摩，以及一些簡單的產後操，一個月後從側面看，肚子已經比較平坦了，但是懷孕期間的色素沉澱引起的中剖線，還需要時日才能慢慢褪去。由於孕期Mr.T每天給我做乳液按摩，逃過了妊娠紋。雖然肚子沒有了，但是皮膚滿月時還是很鬆弛的，鬆塔塔的，很恐怖，這個不能心急，只能慢慢來，我堅持腹部按摩，4個月後開始每天做200個空中自行車，完全收緊是6個月後的事了，現在Kaja8個月，看到我肚子的人都說像沒有生過孩子一樣，平整，光滑。
前兩個星期，非常容易出汗，一般睡覺的時候整件衣服都會溼透，所以2、3個小時就換一身衣服，這是以前積聚在體內的水在排出，所以這段日子我是堅決不出門，不吹風，否則太容易受涼。3個星期後，體內新陳代謝逐漸恢復到正常水平，趁Kaja到保健站打疫苗的機會，而且那天風和日麗，我才第一次嘗試帶着寶寶出門，感覺很好，不過我是頭帶帽子，衣領豎到脖子，帶着手套，全身捂個嚴實，路人都是夏天裝扮，短衣短袖，看見我肯定覺得很奇怪:)
最後我們來談談精神問題，這也是很多朋友曾問過我的：“KIKI，你懷孕期間碰到了那麼多事，生了孩子也沒有人來照顧，有沒有得產前或者產後憂鬱症？”如果說完全沒有，那言過其實了，如果一直追看我博客的朋友，肯定知道KIKI是傳統意義上的中國式“好學生”，門門功課都希望是A，即使讀博也不降低標準，在沒有懷Kaja前，我是意氣風發，計劃做得很好，覺得在這一年發上兩篇文章沒有問題，博士肯定是準時畢業的，但是孕初期的嚴重妊娠反應，不得不停止了所有學業，而孕後期巨大的家庭變故，又讓我精神上大受打擊，論文、我的博士生涯、我的訪問計劃，所有的一切都變了，我都不知道未來在哪裏，有時真的非常迷茫、無助，情緒會很低落，覺得一切都沒有意義的，快樂那麼短暫，卻需要用那麼長的時間去承受痛苦。
好在這種愁緒隨着Kaja的到來一點點消散，在和Mr.T的相互扶持中，我學會調整心態，用更積極、樂觀、感恩的心情來面對每一天。人生的每一個階段都是一種經歷，不是一直向前衝，就是最好的，我不能在爸爸生病的時候回去照顧他，媽媽不能在我生寶寶的時候過來照顧我，這都是天意，不是人爲刻意造成的，不用責怪，也不要抱怨，更無須內疚，生活一帆風順時是可能最危險的時候，因爲那時就像爬到了山頭，不知道什麼時候就將下行了，而困難重重時，則是在谷底，堅持一下，路就開始上行了，一切總是會越來越好的。
Kaja來到了我們的生活中，確實給我們帶來了無盡的快樂，她就是天使，乖巧，聽話，從不瞎哭瞎鬧，在月子裏她就能晚上從11、12點一覺睡到7、8點。但是說實話，如果10天裏她只鬧1天，一天裏她只哭1個小時，也會讓你受不了，整天埋在尿布、奶瓶中，還每一分每一秒都笑顏如花，毫無怨言，那絕對是CCTV新聞聯播裏的“被參訪者”了，但是，我總是想，雖然新媽媽們看着襁褓中的嬰兒總會說，要把一生一世的愛都給寶寶，一輩子都保護她，但是從我們自己的經歷中就能發現，寶寶其實並不需要我們“一生一世”的愛，隨着孩子的長大，他們對父母的依賴越來越少了，很快，他們就有了自己的生活，自己的家庭，有時父母的愛倒成了枷鎖與負擔。而能像現在這樣完完全全地從生理、心理都依賴你，依賴你的乳汁去哺育她，依賴你的耐心去呵護她，依賴你的懷抱去保護她，依賴你的愛去灌溉她，這樣的日記是過一天少一天，非常珍貴！這樣想，再多的辛苦也無所謂，產後憂鬱也無從談起了。
Kaja第24天 我是天生說唱歌手
最後，附上我網上查找的有關產褥期的護理知識，KIKI覺得蠻科學的，大家可以做個參考！
正常的室溫及溫度
室溫：18-22°C
溼度：55-60%
最好的空氣消毒：通風，上、下午各30分鐘，對流風不宜吹在母嬰身上
洗澡：24-26°C 38-40°C
褥汗的原因
產後大量出汗是正常生理現象，通過皮膚排汗排尿而使身體恢復至非孕狀態。所以產後出汗不是身體虛弱的表現。衣服不宜穿得過多，應該常洗澡，以保持皮膚清潔，汗腺通暢，有利於健康。注意調節室溫，適當通風。
早下牀活動的意義
利於宮腔內的積血倒流，利於子宮收縮。
可以增加會陰部以及胃腸蠕動，利於側切傷口癒合，減少便祕發生。 預防下肢靜脈血栓炎發生(懷孕後期孕婦血液處於高凝狀態)。
產後個人衛生及惡露的觀察
產後三至四星期內會有惡露分泌。開始爲鮮紅色，漸漸變爲褐色，量漸少而轉爲淡黃色，應勤換內褲、衛生巾、保持會陰乾爽。每天可用高錳酸鉀半片泡水，洗外陰兩次。
怎樣坐月子最科學
“月子”它的科學名稱爲產褥期：是指從胎盤娩出到除乳腺外全身各器官恢復到接近妊前狀態的一段時間，大約爲6周左右。
“月子”裏母親全身各系統都發生明顯的生理變化。因此應更加註意保健，依照老習慣，不能洗頭、洗澡、刷牙、剪指甲，都是不科學的，必須改變。
環境：坐月子環境要清潔、明亮、通風好，溼度及溫度適中。
飲食：不要吃高蛋白、高脂肪飲食，而要營養合理、平衡、食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質，故在食譜中應占適當比例，應不挑食、不偏食。
褥汗：產褥期出汗多，應常洗澡(禁盆浴)，常換內衣，飯後要刷牙漱口，防止口腔感染及牙周病。洗頭、洗腳只要用溫水，不會落下月子病。
惡露：產後惡露多，要勤換月經紙，會陰要用溫水洗，從前(會陰)向後(肛門)洗。避免將肛門的細菌帶到會陰傷口和陰道內。
運動：適當運動可減少便祕的產生，利於子宮的復舊，儘早恢復體型。
休息：學會與嬰兒的同步休息(抓緊孩子睡覺的時候休息)以利於乳汁分泌
避孕：產後月經復潮前也有可能受孕。應採用適宜的避孕方法，產褥期後方可開始性生活。
母乳餵養：堅持純母乳餵養，可以促進子宮復舊和減少產後出血，還有利於恢復體形。
母嬰健康小知識
一、新生兒出生後不要擠乳房，否則會導致乳腺炎。(新生兒乳房的腫塊，與母親體內胎盤分泌的大量雌激素有關)
二、女嬰出生後可有白帶，甚至有月經，是正常現象，2-3天后可消失。(女嬰的月經、白帶與母親胎盤分泌的大量雌激素有關)
三、新生兒不應用蠟燭包包裹，應讓嬰兒手足自由活動，有利於生長髮育。(嬰兒羅圈腿與缺鈣有關與出生後捆綁包裹無關)
四、新生兒怕冷更怕熱，不能捂，高熱易導致驚撅。(新生兒體溫調節中樞發育不健全，體溫調節差)
五、產婦應早晚用牙膏、溫水刷牙，飯後用清水漱口。(孕婦產婦的唾液含酸量高，牙齒易受損)。
六、坐月子期間能洗澡，忌盆浴，但洗澡不宜過長，防止虛脫。(產婦大量出汗應常洗澡，以促進血液循環保持皮膚清潔，消除疲勞)
七、坐月子期間應避免過冷過熱，夏季開空調可將室溫調節適度，產婦感覺舒適。(產後關節疼與缺鈣有關，不一定是受風)
八、產後可吃新鮮水果蔬菜(冬季可切成小塊用熱水過一下)。(新鮮水果蔬菜中含大量維生素，利於均衡營養)
九、坐月子能穿拖鞋，但拖鞋應是質地柔軟、彈性好、透氣強的布拖鞋、絨布拖鞋(產後腿腳腫需要慢慢恢復，鞋小對血液循環不利)
會陰側切傷口、痔瘡護理
1、 保持局部清潔、乾燥。每日用高錳酸鉀清洗，護士會做傷口擦洗(拆線之前三天)。
2、 適當起牀活動，促進局部血液循環，利於恢復。
3、 注意飲食，多吃粗纖維食物，減輕便祕的發生。
4、 可適當使用開塞露，協助排便。
5、 肛門會陰擴約肌收縮訓練。
6、 痔瘡嚴重時，可用藥物按摩、熱敷、還納。