產婦分娩後，由於喪失了一些血液，身體虛弱，需要補充大量的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質。
而紅糖營養豐富，釋放能量快，營養吸收利用率高，具有溫補性質，還可促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原。產婦吃些紅糖有益於養血、健脾暖胃、活血化瘀的功效。
但過多飲用紅糖水會損壞牙齒，如果在夏季過多喝紅糖水，還會加速出汗，使產婦的身體更加虛弱，甚至中暑。會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，還會影響子宮恢復以及新媽媽的身體健康。因此，食用紅糖最好控制在10～12天之內。
此外，喝紅糖水時應煮開後飲用，不要用開水一衝即用。
2.產後忌過多吃雞蛋醫學研究表明，分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。在分娩過程中，體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也下降。
如果分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加腸胃的負擔。即使在產褥期，產婦每天吃雞蛋3～4個就足夠了。
有研究表明，一個產婦或普通人，每天吃十幾個雞蛋與每天吃3個雞蛋，身體所吸收的營養是一樣的。若吃多了則會增加腸胃負擔，甚至引起胃病。
3.產後忌不吃蔬菜、水果由於分娩時母體體力消耗大，失血較多，加上生殖器官需要復原及哺乳需要，產婦應多吃富含營養、水分多的食物。
而蔬菜、水果含有豐富的維生素，是產婦組織修復和分泌乳汁必不可少的食物。其中的纖維素還有促進腸蠕動的作用，可以防止便祕。
4.產後飲食忌辛辣、生冷、堅硬產婦在產後1個月內飲食應以清淡、易消化爲主，食物的品種應多樣化。辛辣的食物，容易使產婦上火，引起口舌生瘡、便祕或痔瘡的發作。
如果母體內熱，可通過乳汁影響到嬰兒。因此，產婦在1個月內用禁食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等。
生冷、堅硬的食物易損傷脾胃，影響消化功能，生冷的食物還易致淤血滯留，可引起產後腹痛，產後惡露不淨等。因此，產婦應禁食生冷、堅硬的食物。
5.產後忌滋補過量產後，產婦適當進行營養滋補是有益的，有利於身體的恢復，同時可以有充足的奶水。但滋補過量卻是無益有害的。因爲：
滋補過量容易導致產婦過胖，使身體代謝失調，引起各種疾病；
產婦營養過剩，必然會使奶水中的脂肪量增多，造成嬰兒肥胖。若寶寶消化能力差，不能充分吸收，還會出現脂肪瀉；
6.產後忌喝茶產婦在哺乳期不要喝茶，因爲茶內含有咖啡因，咖啡因通過母乳進入嬰兒體內，容易使新生兒發生腸痙攣和不明原因的啼哭現象，甚至使新生兒精神過於旺盛，不能很好睡眠。
7.產後忌吸菸、飲酒產婦吸菸可以使乳汁減少，煙中含有有毒的尼古丁，不利於新生兒的生長髮育。而且吸菸中呼出的氣體對新生兒來講就是一種嚴重的吸毒現象。
酒中含有的酒精可進入乳汁中。少量飲酒並無大礙，但大量飲酒可引起新生兒嗜睡、深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等症狀。
月子“飲食五地雷”- 飲食地雷一 ：產後體虛多吃老母雞
產後特別是剖宮產後，新媽媽的胃腸道功能還未恢復，不能吃太過油膩的食物。老母雞、蹄胖等食物脂肪含量較高，不適合產後馬上吃。產後體虛是因爲分娩過程中產婦的體力消耗過大，分娩後又要哺乳所引起的。這時，產婦可進食一些易消化的流質或半流質食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。
- 飲食地雷二：爲了早產奶，產後馬上多喝湯
從分娩到產奶，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而產婦又喝了許多湯，那麼分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內，嚴重的還會引起產婦發燒。所以，要想產後早產奶，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部暢通後，再喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，對媽媽下奶有所幫助。
- 飲食地雷三：月子裏不能吃水果
水果裏含有各種維生素和微量元素，除產後3-4天裏不要吃特別寒性的水果如梨，西瓜，在接下來的日子裏，應該每天吃2-3個水果。有的產婦在吃水果的時候會用微波爐將它加熱，這樣做其實是不科學的。因爲水果裏的維生素很容易氧化，加熱或久置都會使營養成分損失。
- 飲食地雷四：火腿有利於長傷口，要多吃
火腿本身是醃臘製品，含有大量亞硝酸鹽類物質。亞硝酸鹽類物質是一種致癌物質，如攝入過多，人體不能代謝，蓄積在體內，會對機體產生危害。產婦多吃火腿，火腿里亞硝酸鹽物質會到乳汁裏，並進入嬰兒體內，給嬰兒的健康帶來潛在的危害。所以，產婦不宜吃火腿。
- 飲食地雷五： 產後出血多，吃桂圓、紅棗、赤豆補補血
桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，吃了不但沒有補血，反而增加出血量。而且，這些都是高糖食物，有的產婦在牀上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。一般在產後2周以後或惡露乾淨後，才適合吃。