孕婦如何健康飲食

    孕婦健康飲食應該一切以優生爲目的，下面是孕期飲食五不宜：
一、不宜高糖飲食：
　　意大利比薩國度研討院的醫學家們發現，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發作率、呈現妊娠毒血症的時機或需求剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功用可有不同水平的降低，假如血糖過高則會加重孕婦的腎臟擔負，不利孕期保健。大量醫學研討標明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。
二、不宜高鈣飲食：
　　孕婦自覺地停止高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家以爲，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出世後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利安康地生長髮育，又有損後代的顏面健美。普通說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量爲800毫克，後期可增加到1100毫克，這並不需求特別補充，只需從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
三、不宜過度鹹食：
　　有些孕婦由於飲食習氣癖好鹹食，特別是北方居民較嚴重，多鹹食。現代醫學研討以爲，吃鹽量與高血壓率發病有一定關係，食鹽攝入越多，高血壓病的發病率也越高。衆所周知，妊娠高血壓綜合症是婦女在孕期纔會發病的一種特殊疾病，其主要病症爲浮腫、高血壓和蛋白尿、嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等盲目病症，以至發作子癇而危及母嬰安康。因而，孕婦過度鹹食，容易引發妊娠高血壓綜合徵。爲了孕期保健，專家倡議每日食鹽攝入量應爲6克左右。
四、不宜高脂肪飲食：
　　大量醫學研討材料證明，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。假如孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加嬰兒罹患生殖系統癌瘤的風險。醫學家指出，脂肪自身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。
同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發作乳腺癌，不利母嬰安康。
五、不宜高蛋白飲食：
　　醫學研討以爲，蛋白質供給缺乏，易使孕婦膂力衰弱，胎兒生長遲緩，產後恢復安康緩慢，乳汁分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需求量應達90-100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食慾，增加胃腸道的擔負，並影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去均衡。研討證明，過多地攝入蛋白質，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易惹起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。同時，蛋白質攝入過量，不只可形成血中的氮質增高，而且也易招致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。有人以爲，蛋白質過多地積存於人體結締組織內，可惹起組織和器宮的變性，較易使人罹患癌症。