從爲人妻變身爲人母，這個轉變天翻地覆，很多媽媽都爲此感到心力憔悴。很多新媽媽們主要關心的大事情應該有兩件：一是新生寶寶的健康；另外一個呢，就是當了媽媽之後，如何才能恢復從前的年輕和美麗。新媽媽追求美麗，但同時又絕對不能忽視身體的健康，爲此很多新媽媽苦惱不已甚至束手無措，她們渴望能再次看到生產前充滿活力的自己，而身體和心情的恢復長路漫漫，媽媽們不禁問道：“產後恢復要做些什麼?有什麼辦法能讓產後恢復這個過程縮短一些呢？”
產後恢復首先營養攝入要恰到好處
孕育寶寶會消耗媽媽很多的營養和能量，很多新媽媽都會感到身體比以往變得虛弱了，要讓身體吸收更多的能量，最好的方法當然就是攝入足夠的營養了。
除了產後最初幾天，應適宜進食一些流質或半流質的食物外，新媽媽的飲食可以和平時相仿，但要注意葷素搭配，營養均衡。可多吃些瘦肉、豆製品、魚、蛋類食物，在烹製時要儘可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料。新媽媽還應該多吃一些蔬菜水果以及一些雜糧，以提高身體的免疫力，促進消化，防止便祕。
要值得注意的是，新媽媽需要補充營養並不代表就要大補，過度的加強營養只會造成體重的增加，吃太多的補品不僅媽媽的身體承受不了，大量的營養還會進入乳汁中，影響寶寶的內分泌等功能。另外，喝一些比較油膩的湯時，可以先把湯涼一涼，然後用吸管吸，這樣就可以避開浮在湯表面的油脂了。
產後恢復之乳房的保養
對哺乳媽媽而言，美乳的基礎就是擁有正確的哺乳方法。媽媽要保持兩個乳房交替餵奶，當寶寶吃空一隻乳房時，則要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱，同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳頭。
在正常哺乳結束以後，媽媽要用溫清水將乳房和乳頭擦拭乾淨。切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳頭，否則會因乳房局部防禦能力下降，乳頭乾裂而導致細菌感染。
媽媽可以先用溫水將乳暈和乳頭擦洗乾淨，然後把毛巾稍稍擰乾，環繞形地敷在乳房上(露出乳頭)。兩條毛巾交替使用，每2-3分鐘更換1次毛巾，反覆做約15分鐘，敷至皮膚呈微紅色，即達到效果。新媽媽倘若還沒有分泌乳汁，早晚各做1次。如果已開始分泌乳汁，則每次餵奶前半小時做。
媽媽可以在每晚臨睡前或是起牀前按摩乳房。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭爲中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
產後恢復之“祕密花園”怎麼辦
如果你是自然分娩的媽媽，產後一定會感到你的私處——會陰部位酸脹和敏感。如果分娩時陰部有撕裂或者做了側切，這種不舒服就更明顯了。對於這些不適，一般醫院會採用一些物理療法，幫助新媽媽儘快恢復。如果新媽媽比較怕疼，也可以向醫生提出開一些止疼片。有些媽媽還會把衛生巾放在冰箱裏冰一會再使用，這對減輕不適也很管用。
產後不斷有惡露排出，經常用熱水清洗私處，不但能讓新媽媽覺得舒服些，也有利於恢復健康。在注意清洗的同時，新媽媽要經常換洗內外衣褲、衛生巾。如果惡露比較多，也可以服用益母草膏。如果惡露中有血塊或血量較多，或有異味，都表明子宮恢復情況不良，可能有感染，應及早看醫生。
大部分的女性在生完孩子後都出現了陰道鬆弛，自然分娩的媽媽，胎兒經過陰道娩出時，陰道都會明顯變寬，即分娩時陰道要擴張，陰道鬆弛的直接後果就是陰道變得過寬，其收縮力降低，造成房事時不能達到預期的效果，因此部分女性就有了縮陰的需求和想法。但是需要提醒衆多產後媽媽，縮陰方法要得當，縮陰藥跟縮陰手術要慎重，如果非要縮陰，建議使用產後保養儀-，該產品屬於物理治療儀器，有產後乳房保養、產後縮陰等5大功效。
產後恢復之產後的健身週期
30天前：新媽媽不易做太大幅度和強度的運動，以牀上的身體鍛鍊爲主，每天安排一段時間散散步。
30—55天：新媽媽可以進行中小強度的鍛鍊如踢腿、俯臥撐、擴胸、散步、墊上腹肌訓練等。
56天以後：如果沒有任何產褥期併發症，此時的新媽媽就可以進行水中運動了，如游泳、水中跑跳或水中健身操都是很不錯也很有效的鍛鍊方法。
半年：新媽媽可以進行較大強度的運動了，如跑步、跳繩等。
產後恢復之個人衛生
產後出汗量多，睡眠和初醒時更多，有時可浸溼內衣，常在數日內自行好轉。產後醫院會定時更換產婦的牀單被罩及睡衣。居室要通風，讓新鮮空氣進入室內。
產後恢復建議：產後應衣着舒適，冷暖適宜，千萬不要過分捂，使汗液不能蒸發，影響體內散熱。尤其在夏天，容易造成產後中暑。注意個人衛生。應該像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便後洗手，餵奶前洗手。