坐月子前十五天孕婦的飲食及生活起居要如何？

新媽咪每日膳食推薦：
雞蛋2-3個

豆製品200克

瘦肉或魚200克

牛奶、豆漿各250克

植物油50克

蔬菜500克

水果1-2個
每週吃一次豬肝和2次蝦皮、海帶、紫菜
新媽咪宜食蔬菜：
* 西紅柿――需加溫使所含的番茄素釋放出來方有營養作用
* 藕――可使乳汁、惡露排出流暢

* 萵苣――富含維生素E，有促進泌乳作用
小提示：
1. 不吃生冷食物、刺激性強的酸辣食物，以免刺激胃腸引起不適。

2. 不過多吃甜食，避免熱量過剩轉化成脂肪，引起產後肥胖。

3. 如果做了會陰切開術，術後一週內最好進無渣飲食，如牛奶，以防形成硬便而不利傷口癒合。

4. 剖宮產產後切忌進食牛奶、豆漿、大量蔗糖等產氣多的食物。
飲食療法幫新媽咪緩解產後不適
一般情況：龍眼肉、山藥、枸杞、大棗、黨蔘、芡實、扁豆、阿膠、黃芪等
產後便祕：黑芝麻、蜂蜜、麻仁、柏子仁、首烏等
產後惡露不盡：益母草、仙鶴草、當歸、黨蔘、黃芪等