懷孕之後有懷孕注意事項，可到分娩之後還有產後恢復注意事項，生一個孩子女人真是辛苦啊。那究竟產後恢復注意事項有哪些呢？艾嬰課堂收集了關於產後恢復的十二大注意事項，供媽媽們做個健康參考。
一 、生殖器官的恢復
1、子宮的恢復：每天下降1~3公分，幾天後消失
2、子宮頸的恢復：3周左右恢復
3、陰道的恢復：3~4周形成
4、外陰的恢復：傷口護理，4天左右拆線，拆線後會陰部傷口坐起來的時候很輕鬆，如果不輕鬆，可使用“坐浴法”（PP粉放入盆中，用手捧起來是粉紅色就可以，坐浴20~30分鐘，每天1~2次）
二、正常惡露的顏色變化
1 ~3天 4~7天 第二週 第三週 以後紅色、血性味 褐色 褐色變黃色 淡黃色 無色
三、產後母親的明顯生理變化
1、分娩後頭兩天常有低熱， 若母親感冒，仍可以餵奶，但要做到洗手和戴口罩
2、分娩後出汗（褥汗）：需防寒保暖（用乾毛巾擦汗，經常檢查衣服有沒有溼，溼了要及時更換，要穿襪子）
3、產後有下腹陣痛：剖宮產會疼2~3天
四、產後第一次排尿非常重要
1、由於孕期水分蓄積，產後宮縮素則有抗利尿作用，其作用消失後均可使更多尿排出。一定要下牀尿，如果確實沒有尿要大量喝水。怎樣判斷：按壓膀胱，如果不排出可能引起產後大出血。
2、如有排尿困難，可先用溫水沖洗陰部，把水龍頭打開聽水聲，坐溫水盆，鍼灸，輕輕按摩膀胱部等方法，還不能排尿，那隻能插輸尿管了。
五、剖宮產術後恢復
1、術後6小時內去枕平臥
2、6小時後牀上翻身：丈夫用手按着傷口不動，另一隻手放在頸部推，另一個人將被子墊在產婦腰部使其舒服，雙腿彎曲，在雙腿間放軟墊（如果是晚上睡眠奔渚筒灰恚降詼煸縞顯俳校?BR>3、6小時後吃米湯或蘿蔔湯米湯不要放任何東西，喝了後腸子蠕動了放了屁後才能吃別的。
六、產婦食譜
1、高蛋白質
2、低脂肪：炒素菜時要少放油
3、碳水化合物：8兩~1斤
4、鈣、鐵、鋅應攝入充分
5、維生素多攝入：多吃河魚、河蝦，蛋2~6個，奶250ml~500ml/天，菌類放雞湯中非常好
6、素菜：每天必須吃2小碗 捲心菜、白包菜、西蘭花、花菜、黃瓜、西紅柿（黃瓜和西紅柿都要吃熟的） 排奶菜：捲心菜、白包菜
7、水果：香蕉很好，每天不超過100克，橙也可以，蘋果不能吃
8、肉類：蝦皮補鈣；河魚很好；甲魚涼性的不能吃；雞肉好；鴨子涼性的不能吃；牛肉補鐵，但不能多吃，容易便密。
七、產後第一天飲食
1、不適合吃非常濃和油膩的食品
2、粥、白開水下面可放麻油（不能放濃湯，會影響排奶）
3、魚：用清水一穿，不放味精和雞精，放麻油可以，要連湯帶魚一起吃，如果乳房硬不要喝湯，乳房軟要多喝湯
4、粥：放點糯米一起煮
八、產後第二天飲食
1、易消化的食物：糯米粥、爛面、時令蔬菜、點心（紅豆湯不錯，但也不要喝太多）
九、認知的正確與錯誤
1、錯誤的認識：認爲產後要大補（如果產後大補會使自身體重急劇增加，而且以後基本無法恢復，所以只能科學飲食。）
2、正確方法：
1）、在飲食方面可以少食多餐，可以把每天的3餐改爲7~8餐來進行
8餐的安排：
8：00左右：菜肉餛飩4~5個，吃7程飽就好
10：30左右：a、1條鯽魚，b、豬肝或豬腰湯，c、2個雞蛋
11：30左右：湯+2小碗素菜+別的菜+2兩飯（飯後20分鐘做操）
14：00~15：00間：吃點心：a、紅豆湯，b、白木耳湯，c、銀魚湯
17：30~18：00間：吃容易消化的主食（a、面，b、飯，c、粥）+1碗+2小碗素菜，吃7程飽。
21：00左右：牛奶1杯
02：00~03：00間：吃點心（可準備乾點心，喝點水）
03：00~04：00間：吃點心（可準備乾點心，喝點水）
以上的飲食時間基本跟寶寶的飲食時間一致
2）、注意：推薦的好的食譜：
a、米飯：
五穀飯非常好：大米10克、小米5克、燕麥片5克、玉米5克、糯米5克，放100ml米酒再加水煮。（特別注意：燕麥片可以吃，但大麥茶不能喝，好象要收奶的）
黑米飯（鴨血糯）：補血的。黑米30克、大棗5個、葡萄乾10多顆，加100ml米酒再加水煮。
黃豆糙米飯：補充維生素B。薏米10克、黃豆5克、糙米25克，加100ml米酒再加水煮。
薏米飯：降火、消水腫，幫助腸功能恢復。薏米75克、糯米25克，加100ml米酒再加水煮。
糯米粥：糯米150克+桂圓+紅糖燒粥，但要在一週後才能吃。
b、菜：芝麻油炒豬肝、豬腰都挺好的，不要放別的油，特別不要放味精
c、可以使用的中藥：黃芪、當歸、杜仲
d、紅糖：性太暖，補血用，產後1周後才能吃，到惡露變淡黃色後不能吃
十一、產後不宜服用
1、肉骨頭不能吃，只會長脂肪
2、不能吃的素菜：茭白、菠菜、空心菜、莧菜、韭菜
十二、注意事項
1、 產後注意個人衛生
產後要刷牙：用手指牙刷用溫水刷（我一直以爲是給寶寶用的呢，我就納悶怎麼這麼早就要買呀，寶寶還沒長牙啊，呵呵）；
洗澡：順產3天后可洗，剖宮產10天后可洗澡，水溫在25度~？（沒記到：（）；
洗頭：可以，洗好後用毛巾或電吹風吹乾，彆着涼
剖宮產注意：10天后洗好澡看傷口2邊角上有沒有紅腫，用手將上腹推上去，用2根紙棒棉籤平放用棉頭把水吸掉，反覆3~4次吸乾，第一個月戴腹帶是爲了保護傷口，第二個月爲了產後修復，戴腹帶時要將下腹往下拉一點。
寶寶雙頂頸在93以上的一定要堅持戴腹帶，至少要戴1個也以上。
2、 產婦可以用空調和電扇：但不能直接吹在自己和寶寶身上，室溫在25~26度，溼度在50~60%，房間輪流開窗通風。
3、 產後不能長時間看書報和電視
4、 產後何時恢復月經：惡露結束後4~5天后會來月經，如果來5天左右結素，下月仍正常來屬於正常。