不要喝的水有：老水（放了幾天的水），千滾水（煮開很久的水），蒸鍋水，沒開的水，礦泉水
重要的幾種維生素：
鋅：海蠣，牛肉，蝦皮，芝麻，大豆，小魚乾（沙丁魚），蝦，蟳，芹菜，羊排，南瓜，蘋果，桃，香菇，羅卜幹，牛奶，蛋黃，葉酸：大麥，牛肉，動物肝臟，羊肉，蛋，海蠣，香蕉，桔子，南瓜，波菜，椰菜（西蘭花）
B2：（對女性外陰乾淨有效果）：牛奶，牛肉，雞`鴨`魚`肉，核果，海帶，芹菜，蔥，佛手瓜，雞蛋，紫菜
桂圓，西瓜不宜多吃。（桂圓容易導致流產）。鮮奶和豆漿過量會導致貧血，所以一天一杯鮮奶和一杯豆漿就可以了。
每天飲食：一條香蕉，一到兩個蘋果和蛋，一杯蜂蜜水，一杯鮮奶，一杯豆漿，紅棗，花生，核桃，芝麻，海產品，魚，（兔肉，雞肉，牛肉，豬肉任選一到兩種），蝦米，適量水果。如果會便祕，可添加媽咪奶粉一杯//注意：豆漿不能和雞蛋同吃，喝完豆漿後要兩個小時才能吃雞蛋
儘量保證一天吃的東西的種類有十五到二十種
不吃：巧克立，咖啡，膨化物（薯片等），燒焦的食物，糕點，味精，人蔘，鹿茸，胡桃肉，山楂，杏仁，黑木耳，馬齒莧，久存的土豆，螃蟹，甲魚，橄欖
少吃：罐頭食品，方便食品，油條，糖精，動物肝臟，鹽，酸性食物，鹹魚，魚肝油，菠菜，薰或烤的食品，火鍋，白糖，桔子，筍，楊梅
孕晚期飲食要清淡，不要過量油，鹽，糖
護髮：一週一到兩次，用鹽加水或者醋加水洗頭，可以有效防止掉頭髮。
早孕：早孕時一般有早孕反應，無論是噁心、嘔吐、睏倦、乏力，都是孩子告訴我們，我已經存在了，你要善待我，千萬不可像以前一樣爲所欲爲了，這個階段胎兒正經歷從受精卵到胚胎，在進行器官分化。因此這個階段愛吃什麼就吃什麼，不忌口。吐也沒關係，吐的少剩的多。有人說把膽汁都吐出來了，也沒關係，吐了再吃。只是有一個信念，一切爲了孩子。吃的時候適可而止，少吃多餐，吃得不難受就行，吃完後散散步，聽聽音樂，分散注意力，就不吐了。一般一過三個月孕吐的反應自然就消失了。
中孕：當中孕時一般胃口大開，食慾極佳，由於生活條件好，想吃什麼就吃什麼，想吃多少就吃多少是不對的。在這個階段胎兒在完善器官的分化，逐漸長出感覺器官，分出男女等等。這個階段應該有意識的增加優質蛋白的入量，因爲孩子的主要成分是蛋白質，包括吃些魚、雞蛋、牛奶、豆製品、豆漿等，要吃些堅果，裏面含有人們需要的各種微量元素，還要吃些粗糧，含有優質的蛋白質，是用來大腦發育的。多吃魷魚、龍蝦、燕窩、魚翅、熊掌等珍品，會給胎兒體內輸入過多的過敏症的物質因素，將來會造成胎兒的過敏體質。甜食少吃，尤其麪包、餅乾、蛋糕、冰激凌、冰棍、飲料等，它們會轉化爲血糖大量存在於血管內，造成高血糖，因爲孕婦血液稀釋，單位體積的胰島素水平下降，加上有胎盤等分泌的降解胰島素的酶，使孕婦不能分解大量的糖，當這些糖經過胎盤和臍帶到孩子那裏的時候，孩子就會分泌大量的胰島素轉化這些糖變成脂肪，使孩子成爲大胖孩子，這種虛胖的孩子，體內除了糖分充足，其他都缺，成爲免疫力抵抗力都低的孩子，一旦出生後沒有充足的糖供給他，就會發生低血糖而影響智力。甜飲料中的糖和其它各種食品中的糖，不是人腦所需要的葡萄糖，而主要是谷、豆和薯類中的碳水化合物。到孕6個月以後就可以每天吃六頓飯，每天主食5-6兩，早上吃一兩，加些蔬菜。中午晚上各二兩，其間上午10點、下午
3點、晚上10點各加餐一次。
晚孕：隨着孕周的加大，子宮越來越大，這時更要注意少吃多餐的道理，每頓吃到不餓就可以了。因爲我們的大腦和胃並不同步，當我們已經吃飽時，大腦並不知道，要等20分鐘後才反映到大腦，大腦才發出指令：停止進食。如果吃飯快的人就早已吃多了。我們往往中午吃飽了，到下午會感覺越來越撐，就是這個道理，所以吃飯快的人，就容易吃多，容易長胖。孕婦吃得多就會難受，因爲子宮底升高，把胃擠變橫，吃多時造成膈肌上升，壓迫心臟會很不舒服。要注意飲食均衡，仍然多吃些優質蛋白，多吃粗糧，水果適量，多以西紅柿、黃瓜爲主。要注意補鈣，因爲孩子的鈣全從母親這裏得來。還要注意糾正貧血，一方面要給孩子準備足夠的血，要給孩子運送足夠的養料氧氣，還要爲分娩準備血液，以免分娩後出現貧血，影響產後恢復和母乳餵養。希望我們的孕婦飯後都散散步，有助於消化和把多餘的糖分變成能量散發出去。