導讀： 營養專家提醒產後新媽媽，在產後一定要注意好好的滋補調養，儘可能的多吃一些能滋補身體的食物，那麼產後新媽媽吃什麼最滋補身體呢?請看本文爲新媽媽一一列舉出的食物列表吧。
產後飲食該如何安排才妥當
產後飲食該如何安排才妥當?產後飲食的調養很重要，這是衆所周知的，想要產後科學飲食，就一定要知道一些飲食調養的注意事項，這樣才讓新媽媽在飲食上少走彎路，下面，我們就一起來看看，產後飲食調養有哪些注意事項。
產後飲食調養的注意事項
產後1個月的調養食法，應避免水和鹽，和平時煮菜完全不同。首先，第一週一點兒冷水也不能進，更別說是喝涼水了。
在此期間，不但是禁止喝生水，還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。
除了水以外，鹽也儘量少用，包括醬油、味精等含鹽的調味料，也不宜多用。而酸梅、檸檬、醋等酸味食物也不宜吃。產後的調養食法雖不使用水和鹽，但可以用米酒、姜、麻油等，同樣可使飯菜味香可口。
米酒、姜、麻油對於產後身體復原，是不可或缺的，它們是這些調養食法的基本材料。
產後第一個星期所吃的炒豬肝，第二個星期所吃的炒腰花，接下來半個月所吃的麻油雞，所用材料都是用麻油炒成淺褐色的薑絲與米酒烹調成的。
產後飲食該如何安排才妥當?這些基本的烹調法，都有利於乳母分泌優良乳汁，所以應引起重視。
1、芝麻：含鈣量高，多吃可防止產鈣質的流失及便祕。
2、紅蘿蔔：含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜餚。
3、海蔘：是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
4、吻魚：含鈣豐富，適合產婦食用。
5、黑豆：含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
6、豬腰：可以強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。
7、乾貝：有助於穩定情緒，還能治療產後憂鬱症。
8、蓮藕排骨湯：可治療坐月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
9、西芹：纖維質高，多吃可預防產婦便祕。
10、糯米：性味甘平，補中益氣，而紅y油飯是一道產婦高貴補品。
11、花生：能養血止血，可治療貧血出血症，具有滋養功效。
12、雞蛋：蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有很好的療效。
13、豬肝：適合在早上、中午時間短食用。
專家重點提醒：產婦不宜節食!
婦女在生育後，體重會增加不少，跟懷孕前大不相同。因此，有些人爲了儘早恢復生育前苗條的體形，分娩後便立即節食。這樣做是有害身體健康的。
因爲產後婦女雖然身體發胖，但產後所增重量主要爲水分和脂肪，如授乳，這些脂肪根本就不夠用，況且，產婦本身恢復健康也需要營養，所以不可節食。
據專家測定，產婦要多吃一些含鈣豐富的食物，每天要從食物中獲得2800千卡以上的熱量，以滿足自身和哺乳的需要。
產後飲食該如何安排才妥當?爲了恢復體形，可以適當增加活動量，做些健美操，以消耗多餘熱量，切不可盲目節食。否則，後果難以設想。