來源：愛寶貝育兒網
(1)早開奶、勤哺乳——奶量充足：這是因爲開奶時間越早，越能刺激乳母泌乳和排乳，不要頭幾天乳汁不足，就放棄哺母乳。因爲母親在分娩後2-7天正處在泌乳期，乳汁由少到多有個過程，在此期間，只要給寶寶頻繁哺乳，母乳就一定會多起來。
(2)食量充足、食物多樣——營養豐富：母乳是由母體營養轉化而成，所以餵奶的媽媽應該食量充足，母乳才能營養豐富。食物中蛋白質應該多一些，除此之外食物中還應有足夠的熱量和水、較多的鈣、鐵和各種維生素。乳母不應挑食，否則影響母乳質量。這個階段的媽媽每天應吃粗糧500克、牛奶250毫升、雞蛋二個、蔬菜500克、水果250克、油50克以及適量的肉類和豆製品,這樣才能確保能量充足。其次，嬰兒的食量有限。爲防止乳汁過稀，乳母在哺乳期間要儘量避免大量喝水，以免乳汁含水量過高。嬰兒的生長髮育，需要足夠的礦物質和維生素。維生素D有調節鈣、磷代謝作用，對嬰兒十分重要；鋅是50多種酶的組成部分，缺乏可影響嬰兒大腦神經系統的正常發育。維生素B1在哺乳期應攝入5倍的需要量，才能保證乳汁內的含量。維生素B2、Bl2及維生素C、E等，都應增大攝入量。乳母可在醫生指導下服用維生素和微量元素製劑。
(3)心情舒暢——餵奶順利：媽媽應該力求保持輕鬆、愉快的情緒。家庭成員尤其是爸爸要多爲她創造寬鬆的環境，促進乳房泌乳和排乳。
(4)避免疲勞：孕婦在分娩時精神、體力消耗很大，需要較長時間恢復。然而實際上許多乳母得不到充分的休息，有的還需晝夜照料孩子，這就影響泌乳質量。所以丈夫和家人要多爲乳母分擔孩子的護理工作，使乳母有較多時間休息。但休息不等於臥牀，乳母也應做適度活動，纔有助於身體恢復，也有助於泌乳。
(5)謹慎用藥：許多藥物都能通過乳汁進入嬰兒體內，所以乳母用藥當慎之又慎，用藥前應詳細閱讀藥品的說明書，最好按醫生指點用藥。應特別避免用下列藥物：安定、麥角安、異煙肼、可待因、氯黴素、四環素、磺胺類、氯丙嗪、阿托品、阿司匹林、苯巴比妥等。另外，哺乳期間，乳母如患有感染性疾病和病毒性感冒、肝炎等，其乳汁就不宜餵養嬰兒。
(6)遠離污染：乳母不能抽菸、喝酒，少去空氣污濁的場所，儘量不要住在新裝修好的房間裏，居室要保持通風，在未給寶寶斷奶前，不要在空氣污染嚴重的場所工作。有機會的話可以多去郊外、森林、山谷等空氣清新的地方散步。農藥污染的蔬菜、瓜果，經常使用化學洗滌劑、清潔劑或使用含有鉛、汞、氫醌等有毒性作用的染髮劑、脣膏等化妝品的乳母，都有可能致自身乳汁污染。
1、體重的增長是嬰兒奶量充足的最好標誌。一般來講，嬰兒的天齡每增加一天就應相應的增加一塊溼尿布，如嬰兒生後的第三天，就應該有3-4塊溼尿布，並在24小時內至少大便2次。到生後的第六天，嬰兒應該有6-8塊溼尿布，24小時內大便4-6次，孩子一旦達到這個數量後，就意味母乳量足夠。
2、偶爾喝杯咖啡對嬰兒無妨，請在給嬰兒喂完奶後飲用，這樣的話,到下次再餵哺嬰兒時，咖啡因就已經被吸收了。至於酒精類飲料，醫生建議啤酒和果酒的飲用量應適度，而且應該在剛剛哺乳之後喝，在給嬰兒餵奶期間，不得喝烈性酒。
3、在上班前3-4周就應開始擠奶，給嬰兒喂完奶後，等待45分鐘再擠奶。每天擠奶2-4次，通常在早晨乳量最多，傍晚不宜擠奶。
原文出處：產後提高母乳質量的策略 http://www.ibabyhealth.com/postnatal/detail-242.html