產後飲食 幫助媽媽通便排毒

　　由於孕期及產後的生理特殊性影響，很多媽媽會出現便祕，不僅影響產後身體恢復，也對新媽媽的情緒造成了不良的影響。推薦幾個飲食習慣幫助新媽媽通便排毒。
　　首先最重要也是最基本的一點就是多喝水。新媽媽早晨起牀後可空腹喝一些蜂蜜水，可以刺激腸道蠕動，助於排便，然後過半個小時再吃早飯，每次飯後喝一袋酸奶。
　　新媽媽產後可以適當增加含纖維素豐富的食物和易消化食物，可以多吃些根莖類蔬菜。比如香蕉、蘋果、南瓜、芋頭、白蘿蔔、地瓜、紅薯、蓮藕等容易產生氣的蔬菜水果，可以幫助消化。專家提示，這些產氣的果蔬容易導致寶寶腹部脹氣，所以媽媽食用的時候要注意。
　　多吃乾燥的梅子或無花果。西梅汁是一種快速去除便祕的純天然果汁，一般一兩個小時就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善腸道。
　　另外，新媽媽還有一些飲食方面的禁忌需要注意。產後媽媽不要喝酒、濃茶、咖啡，別吃辣椒等刺激性食物。也別吃含蛋白質和鈣質多的食物，例如魚類、鹹蛋、松花蛋、豆製品、海帶、紫菜等，忌吃多糖食物等。
　　產後飲食對新媽媽的身體恢復起着重要的作用，也關係到媽媽們以後的身體健康，因此媽媽們不可馬虎對待。