產後新媽媽們應該儘早進行適量活動，這樣不僅有利於體力恢復、增加食慾、促進母乳分泌及產後營養吸收，對日後身材的恢復也有很大幫助。
1、產後身體內部器官復位：比如子宮，寶寶在肚子裏時被撐得很大，如何儘快恢復到孕前，防止子宮下垂、移位等各種婦科疾病，除了自然恢復外，就要靠運動了，產後24小時就可以開始的腹式呼吸是不錯的子宮及內部器官復位的小運動。
2、恢復體形：內部器官恢復的同時，我們的肌肉、脂肪，特別是腰腹部的，必須要依靠運動纔可能恢復到孕前狀態，比如前面講的腹式呼吸、順產一週後的趴睡、一些有針對性的產後瑜珈等運動都有助於抹平小肚腩，緊實腰部肌肉。
3、有助於生殖器官的恢復：孩子從陰道產出，陰道受到極大的擴張，肌肉纖維受損，張力大大減弱，如不及時做一些相關運動，會出現陰道鬆弛，直接影響日後的性生活。但產後鍛鍊要循序漸進、適可而止。 產婦要特別注意產後康復：
1、產後飲食調養：產後頭一兩天內，應當吃些清淡且易於消化的食物。以後的飲食以富於營養、能提供足夠熱量爲原則。要多吃富含蛋白質、礦物質和維生素的食物，像蛋、魚、肉、蝦、豆類、新鮮疏菜和水果等。飯菜要多樣化，粗細糧搭配着吃，葷素夾雜着吃，只有這樣，身體纔會康復得快，奶水纔會量多質好。
2、臥室環境：產婦睡的房間要安靜、清潔，冬暖夏涼。不論冬夏，窗戶都要常開，使室內空氣新鮮。大熱天更要注意空氣流通，否則容易中暑。
3、休息與活動：剛分娩後，產婦十分疲乏，所以頭兩天應當好好臥牀休息。雖然臥牀休息，但仍須多翻身、多活動，可起牀洗漱和大小便。如果身體強健，疲勞已經消除，產後24小時就可起牀。至於起牀以後的活動量應當慢慢增加。正常分娩產婦一般在產後2-3天，剖宮產在產後15天就可以開始進行產後操的練習。
4、產後清潔衛生：產婦必須早晚刷牙，注意口腔衛生，否則易患牙病。產後汗多，下身又有惡露不斷流出，因此，必須注意清潔衛生。產後可以洗澡，但要看季節、環境和產婦身體情況而定。一般說來，秋冬揩身，春夏洗澡。但是洗澡絕對不能盆浴，以防污水流入陰道引起感染。除了揩身和洗澡之外，必須每天用溫開水洗滌外陰1—2次，尤其在大便後;衛生巾更需勤換。