更年期女性如何調理

更年期女性如何調理？更年期是人的一生中必須經歷的一個生理階段。更年期是女性一生中最艱難的"內憂外困"時期。但每個進入更年期的人不一定都會患有更年期綜合徵，只要適時地選用藥物保健、調理得當就可以平安地渡過更年期。

更年期女性如何調理：

在更年期綜合徵的治療中，中醫藥是一個不錯的選擇。祖國傳統醫學認爲，很多女性更年期綜合徵都屬肝腎陰虛型，主要表現有眩暈耳鳴，頭部面頰陣發性烘熱汗出，手腳心發熱，心煩易怒，失眠多夢，腰膝痠痛，月經多提前或先後不定，甚者崩中漏下，經色鮮紅，或皮膚乾燥瘙癢，口乾咽燥，大便乾結。

治療肝腎陰虛型更年期綜合徵，可以選用北京同仁堂生產的坤寶丸，坤寶丸對中年人具有保健作用:通過滋陰養血、補腎養肝來調節人體腦、神經中樞、植物神經系統從而穩定機體的平衡，增強體質，提高人體抵抗力，抵禦疾病，全面預防更年期綜合徵的出現，推遲更年期的到來。

更年期運動保健要根據自己的特點和條件，以鍛鍊爲主來選擇合適的運動項目。不過，更年期婦女首先應該注意均衡飲食，少吃高油、高鹽、高糖食物。

更年期女性要適量運動。不同的年齡階段和不同的身體狀況，選擇的運動也不相同，但不管選擇何種方式、何種強度的運動都要注意持之以恆，不要三天打魚兩天曬網。更年期女性可以選擇柔軟體操、慢跑、散步、爬樓梯以及太極拳等運動。運動不但有助於舒解壓力和鬱悶的情緒，還可防治心血管疾病及骨質疏鬆症，促進血液循環，增加新陳代謝。

如果以前很少運動的女性朋友，在開始運動時，一定要遵循逐漸增大運動強度這一原則。過渡到中等程度後，以適中爲度，不要做大強度運動。運動方式應由易到難，由簡到繁，時間逐漸增加，難度逐步提高。每次運動要由靜到動，再由動到靜，逐步過渡，開始前要有準備運動，停止前要做整理運動。

更年期女性一定要以積極樂觀、健康向上的生活態度面對每一天，注意以上的調理方法，平安地渡過更年期。