女性更年期綜合症是指由於卵巢功能衰退，雌激素分泌水平下降而引起植物神經功能失調的症侯羣，好發於46-50歲之間的中年女性。更年期是女性有生育期向老年期的過渡階段，在這一階段內，女性分泌系統功能逐漸衰退，生殖功能開始減弱，女性第二特徵逐漸退化，生殖器官慢慢萎縮，最後喪失生育功能。大多數更年期女性，僅會出現輕微的月經失調症狀，直到最後完全停經，並不需要特別治療。但少數女性因卵巢功能衰退而引起內分泌及神經系統功能紊亂，形成比較嚴重的更年期綜合症，會影響生活及工作。另外，部分年青女性因卵巢功能衰退，也會提早出現嚴重的更年期綜合症。一般絕經早，雌激素減退快（如手術切除卵巢），以及平時精神狀態不穩定者，較易出現更年期綜合症，且程度往往較重。
女性更年期綜合症的症狀主要表現爲：陣發性發熱、出汗、皮膚有刺激或輕度寒冷感；頭疼、頭暈；疲乏、注意力不集中；抑鬱、緊張、情緒不穩定、易激動；失眠、健忘、多疑；肢體感覺異常、耳鳴；骨質疏鬆、骨骼關節痛；易患冠心病、高血壓、高血脂；皮膚黏膜萎縮、彈性減弱；乳房萎縮、泌尿系統和生殖道不適等等。在日常生活中要注意飲食養生，平時可用一些具有滋陰、溫腎、養心、疏肝等功效的食材或藥材製成的養生粥膳加以調養，以緩解或改善更年期的不適。
能緩解更年期綜合症的食材或藥材有：菊花、桑葚、牡蠣、山藥、香椿、枸杞子、茯苓、肉蓯蓉、龍骨、肉桂、山茱萸、何首烏、女貞子、石決明、丹蔘、天冬、麥冬、柏子仁、生地、甘草、五味子、黃連、半夏、陳皮、竹菇、柴胡、白芍、合歡皮等等。
何首烏蛋黃粥：何首烏 50克、雞蛋二個、粳米150克、黃豆100克、酸棗仁30克、薑末、鹽、香油少許。將何首烏、黃豆、酸棗仁一起放入鍋中，加水適量，煎熬成藥汁，去渣取汁備用；粳米淘洗乾淨；雞蛋破殼，只取蛋黃備用。把粳米放入砂鍋中，加入藥汁、清水，用大火煮沸後，打入蛋黃，將蛋黃打散，用小火煮35分鐘粥熟後，再加入鹽、薑末、香油即可。何首烏善於補益人體的精血，具有調節免疫力、促進毛髮生長及降脂等作用，可增強抗病能力，延緩衰老。大豆能有效清除人體內的自由基，幫助人體排出毒素，從而延緩衰老。本粥適合於女性更年期神經衰弱、失眠、健忘、多夢、盜汗、免疫力減弱等症狀。更年期婦女要常吃此粥。
香椿豆腐粥：米飯一碗、豆腐一塊、香椿100克、清湯適量。把香椿用清水擇洗乾淨，切成碎；豆腐放在開水中氽燙一下，切成小塊。鍋內放入米飯、清湯一同煮至米飯軟爛，再加入小塊豆腐、香椿碎末煮5分鐘即可。豆腐具有清熱解毒、生津潤燥、調和脾胃、下大腸濁氣的功效，在一定程度上可預防骨質疏鬆、乳腺癌和前列腺癌的發生，是更年期的保護神。本粥具有清熱解毒、健脾胃等功效，能較好地改善更年期綜合症的症狀。