1、行經前及經期不吃生、冷、酸、辣等刺激性的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。儘量避免攝入咖啡因。咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡咽，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。
2、多吃水果、蔬菜、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃些香蕉。
3、牛奶加蜂蜜，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果很好。
4、保持身體暖和能加速血液循環，促使經血流暢，以緩解疼痛。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶。
5、泡腳對改變痛經有神奇功效。“腳是人的第二心臟”，泡腳有助於鬆弛肌肉，促進血液循環，從而緩解經痛。堅持每天睡前用溫水泡腳，可消除或有效改善痛經。
6、練習瑜珈操，有緩和痛經作用，如彎膝脆下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。
7、足部含有一些指壓點，被認爲與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延着跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘，可有效緩解疼痛。