女性補血的最佳時機是春季,春季補血可以調和好機體內外平衡,使身體保持氣血通暢,但有的朋友因爲聽信一些傳言,或者迷信古時一些錯誤的說法,結果不但沒達到補血的效果,反而損害了自己的身體健康。下面我們來看看常見的傳言有哪些?
誤區一:蔬菜生果無益補鐵?
很多人不曉得多吃蔬菜、生果對補鐵也是有好處的。這是由於蔬菜生果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機酸可與鐵形成絡合物,從而增加鐵在腸道內的溶解度,有利於鐵的吸收。
誤區二: 咖啡與茶多喝無妨?
對女性來說,過量嗜飲咖啡與茶,可能導致缺鐵性貧血。這是由於茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質,可與鐵形成難以溶解的鹽類,按捺鐵質吸收。因此,女性飲用咖啡和茶應該適可而止,一天一兩杯足。
誤區三:多吃肉對身體不好?
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導,只注重植物性食物的保健功效,導致富含鐵元素的動物性食物攝入過少。
實際上,動物性食品不僅含鐵豐碩,其吸收率也高,達25%。而植物性食品中的鐵元素受食品中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,吸收率很低,約爲3%。因此,忌肉輕易引起缺鐵性貧血,在平日飲食中,蔬果與肉類的攝取應均衡。
誤區四:貧血好轉得停服鐵劑?
貧血者根據醫生指示,服用鐵劑,看到貧血情況改善或不亂後,即休止服用,這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次泛起的後果。準確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血,直到貧血症不亂後,再繼承服用鐵劑6至8周,以增補體內的儲存鐵。
誤區五:紅糖補血能代替貧血治療?
民間一直流行紅糖水可以補血的說法,女性在月經期以及產婦分娩後,都常常喝紅糖水來補血。然而專家指出,紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。
專家表示,紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮,排生產後宮腔內淤血,促使子宮早日復原”等神奇功效,事實上紅糖並沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,裏面還可能含有雜質。建議在醫師指導下服用進行補血。
專家提醒:補血保健品不能代替貧血治療
貧血是―種症狀,而不是獨立的疾病。在治療時必需明確缺鐵性貧血,市售的各種補血保健品,固然含有一定量的各種形式的鐵,對缺鐵性貧血有輔助療效,但由於鐵含量低,不能代替正規補鐵。
誤區六:蛋、奶對貧血者多補益?
牛奶夠營養,但是含鐵量很低,人體吸收率只有10%。例如用牛奶餵養的嬰幼兒,假如父母忽視添加輔食,常會引起缺鐵性貧血。
蛋黃補鐵好,蛋黃含鐵量雖較高,但其鐵的吸收率僅爲3%,並非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質,會按捺身體吸收鐵質。
因此,這兩種父母常給孩子吃的食物,雖營養豐碩,但要依靠它們來增補鐵質則不足取。然而,動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上,適合補鐵用途。除了生理特點,女性在飲食方面存在一些熟悉誤區和行爲習慣,都會導致缺鐵性貧血。