痛經是女性常見的一種生理現象，女性月經來潮出現腰痠、腰痛和小腹墜痛。有的女性疼痛還放射至背部和大腿上部，臉色蒼白，直冒冷汗，捲縮做一團。那麼，下面介紹一些可緩解痛經的症狀的食物。
養血止痛粥
黃芪、當歸補氣養血，白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛，澤蘭活血去淤止痛。合用補氣血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛經。
原料：黃芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克。
調料：紅糖5克。
牛奶加蜂蜜
牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量；鎂能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。
此外，還應保持愉快的精神，避免過度勞累、緊張、憂慮和煩惱；經前3-5天內飲食，宜以清淡易消化爲主；經期內，適當吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用；忌一切生冷食物，它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。