運動可以緩解痛經

時間: 2012-02-07

       月經期間誰都不願意運動,更不用說痛經者了,這是大家一致的想法。除非自己有必須完成的事情,纔會跑東跑西。現在我的到一個可以緩解痛經的方法,它就是人們不願意的,運動可以緩解痛經
    有這樣一種說法,就是婦女生了孩子之後痛經就會消失。對此專家表示,這樣說是有一些道理,但並不絕對。事實上是,女性在生育後,宮頸口會變得鬆弛一些,經血容易排出,表現出來就是痛經有所緩解,但不會徹底消失。

  對於原發性痛經的女性,專家表示,緩解原發性痛經的方法可以從飲食習慣上改善,比如說一日三餐定時定量,多吃些清淡食物,不吃或少吃生冷油膩、刺激性強的食物。儘量保持心情愉快,避免緊張,生活作息規律,這些都可以緩解痛經。

  小步快走可有效緩解痛經

  現實生活中,有很多女性會有這樣的感受:“工作忙起來的時候,每天東跑西顛的,痛經反而沒有那麼明顯了”。按說經期不是應該多休息嗎,何況還有痛經,更不應該運動過多,運動增加怎麼反而使痛經緩解呢?

  對此,專家解釋說:非疾病導致的痛經,如果平時或經前能夠堅持進行有氧運動,的確可以有效緩解痛經。有痛經史的女性可以堅持每天進行小步快走運動,時間以30~40分鐘爲宜。

  專家認爲,適當的有氧運動可以增強身體抵抗力,同時也可以轉移不少女性對痛經的恐懼,可以嘗試。

痛經者不妨試一試,只要有緩解痛經的方法都可以試一試,運動可以緩解痛經沒有什麼副作用,不會對你造成什麼危害。

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