痛經經驗總結

如果你的經期很準.那麼請務必記牢每月來的天數，在感覺快來的時候提早的做好準備。知此知彼，百戰百勝。
在來之前一週可以吃一些活血的東西。避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
  月經來前五至十天， 每天臨睡前喝一小點紅葡萄酒，每次捫一小口.分幾次喝下。同時，也可以吃些活血脈的食品，會提早點來。
在來的提前幾天的時候，四天左右吧，用當歸煮雞蛋，放紅糖，吃幾個。或是喝喝熱牛奶和熱紅豆沙,不過紅豆沙別喝那麼多哦，熱紅豆沙喝多了不太好。弄不好來兩次。
  快要來的時候要穿暖襪，注意衣着保暖，不要坐冰的凳子，必要的時候，坐你LG的大腿上也沒關係。
  在大姨媽來的第一天時開始吃紅糖水，溫熱的。同時捂上熱水袋，特別痛的時候喝杯熱熱的紅糖水，感覺會好些。
做LG的，也可以用熱熱的大手幫忙在腰部捂捂， 熱熱的東西在腰腹部捂捂應該會讓你的疼緩一緩地。
  經期中一定要戒冷飲和辛辣的食物.它會更加影響你本來虛弱無力又煩躁的身心. 不要熬夜.注意保暖.不要讓手腳冰涼.體內虛寒.痛經就如痙攣一樣.保持心情愉快.不要緊張.適當的轉移注意力. 不要吃蛋黃.另外要吃些熱性的食物.戒吃海鮮.尤其是螃蟹.
  改善經期的不適，除了必須注意日常飲食外，月經期間還必須注意保暖、避免受寒，以免因抵抗力降低，引起月經失調。
在經期有些食物要多加註意。因這些食物會影響血管的收縮，造成腹部疼痛，並妨礙月經排出。這些食物包括：梨子、枇杷、香蕉、柿子、橘子、瓜類（木瓜、西瓜、香瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜、地瓜）、柚子、蘋果、蘿蔔、豆腐、鴨蛋、皮蛋、番茄、大白菜、海帶、紫菜、髮菜等。
  除此，還要避免游泳、冷水浴、盆浴及劇烈的運動，充分地休息和睡眠，並且保持心情愉快。
在月經過後，應燉補點四物湯、生化湯調養身體。四物湯具補血、活血作用，生化湯可以幫助月經徹底地排出，達到活血化瘀效果。但要注意：許多人補得太過頭反而出現長青春痘、口乾舌燥、焦煩不安、失眠等症狀。凡事都要依個人體質、症狀有所調節，纔不會造成身體的另一種不平衡。
  在斷經後，要吃一些東西補回來。有幾樣都挺好的，如紅棗水、補血的飲品、益母草等。
  這裏的超市裏有阿膠棗，還有叫中國多帶些烏雞白鳳丸，以週期爲階段調理會好一些，但我個人厭惡藥品，是藥三分毒，還不如多吃一些阿膠燉的烏雞的好。。。
  但最最重要的，是平時的內調和食調！
  多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麪包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
  在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B羣的食物。
攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
  避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
  有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜( 湯汁是紅色的菜 )、葡萄乾等高纖質食物來補血。
有子宮內膜異位症、盆腔炎、子宮位置異常，找到病因後在專業醫生指導下對症處理。服用止痛藥，短期內不會有大的副作用。長期服用會產生依賴性。
芬必得可以緩解痛經症狀，但不能根治，建議去醫院查明痛經原因。萬一不是正常的痛經，亂吃止痛藥，只會有更大的麻煩，真的不行建議用經必舒貼片，月經來之前貼在肚臍下方半個小時可以緩解痛經，因爲外用的，基本上沒有什麼副作用。  另外，痛經發生在有排卵的月經週期。低劑量口服避孕藥抑制了排卵，在服藥期間不會有排卵發生，同時減少月經量，PG減少，所以可以很好的緩解痛經。
  祝各位戰友MM們少一份痛苦，多一份幸福和快樂。。。。