慢性疲勞綜合徵也稱慢性疲勞和免疫功能異常綜合徵，它是指健康人不明原因地長時間出現全身倦怠感，臥牀休息後不能緩解，患病症狀持續6個月以上，導致工作、學習及社會活動能力明顯下降。有的還伴有低熱、咽喉疼痛、頭痛、肌肉痛、抑鬱失眠或嗜睡、注意力不集中等症狀，或伴有淋巴結腫大。 隨着生活節奏的加快，慢性疲勞綜合徵的發病率正在逐漸上升。 中醫認爲，疲勞綜合徵的患者有如此多的症狀，正是人體陰陽失調、臟腑氣血失榮的表現。下面介紹幾款簡便易行的藥粥療法，供患者選用。 荷葉粥 鮮荷葉1張，粳米100克。將荷葉洗淨，剪去蒂及邊緣，將粳米淘洗乾淨，加水適量，把荷葉蓋在粳米上。開火煮粥，待粳米熟透，揭去荷葉，放入白糖，分次服用。常服能健脾利溼，助消化，緩解疲勞。 山楂薏米粥 生山楂10克，生薏仁米100克，加水適量，共煮成粥。常服能活血，健脾消食，緩解疲勞。 核桃大棗粥 核桃仁50克，大棗10枚，粳米80克。將核桃仁、大棗、粳米洗淨，同放入鍋內，加水適量，共煮成粥。常服能補腎健腦，可輔助治療失眠、健忘、腎虛腰痛。 柏子仁粥 柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜適量。先將柏子仁去盡皮殼，搗爛，同粳米煮粥，待粥將煮熟時，兌入蜂蜜。常服能養心安神，可輔助治療心悸、失眠、健忘。 冬瓜薏米粥 冬瓜100克，生薏仁米100克。將冬瓜洗淨切塊，加水適量，與生薏仁米同煮粥。常服能輕身，解除疲勞。 人蔘糯米粥 人蔘10克，山藥粉、糯米各50克，紅糖適量。先將人蔘切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，溫服。每天1次。 鰻魚山藥粥 鰻魚l條，剖開去內臟，山藥、粳米各50克，各種調料適量。先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽等調勻，與山藥、粳米共同煮粥食用。每天1次。 雞歸粳米粥 烏骨雞一隻，糯米50克，黃芪45克，當歸、大棗各15克，肉桂3克，食鹽適量。先將烏骨雞宰殺去毛和內臟；再將黃芪、當歸、大棗、肉桂加水煎煮2次，每次煎煮30分鐘，取藥汁2000毫升，與烏骨雞、粳米共同煮粥，加入食鹽，吃雞飲粥。每週2~3次。
巧食羅漢果 羅漢果對治療急性氣管炎、急性扁桃體炎、咽喉火、急性炎等都有很好的療效 中醫將“燥”列爲秋冬季主氣，認爲“燥”是最易傷人致病的邪氣，表現爲口鼻乾燥，或咽乾口渴，乾咳少痰；女性皮膚乾澀，甚或皸裂難看，抑或毛髮不榮、易脫；有的還可兼見大便祕結難出。 對付“燥”的方法之一是多吃潤肺的食物，肺清潤了，身體的燥氣就能消除。而羅漢果由於有祛燥邪的功效，而且烹調方法衆多，是不少中醫推薦的“解燥”食品。
常吃羅漢果能防冠心病 傳統醫學認爲，羅漢果甘、酸，性涼，有清熱涼血、生津止咳、滑腸排毒、嫩膚益顏、潤肺化痰等功效，常用於肺火燥咳、咽痛失音、腸燥便祕等症，對於治療急性氣管炎、急性扁桃體炎、咽喉火、急性胃炎都有很好的療效。 羅漢果還是衛生部首批公佈的藥食兩用名貴中藥材。現代醫學證明，羅漢果對支氣管炎、高血壓等疾病有顯著療效，還能起到防治冠心病、血管硬化、糖尿病、肥胖症的作用。 羅漢果的食用方法： 羅漢果煲豬肺湯： 羅漢果1個，豬肺1個，白菜葉4兩，陳皮、蔥、姜、料酒、鹽適量。將羅漢果的黃色外衣去掉，去掉外殼後再將羅漢果分成小塊。 將處理乾淨的豬肺也切成小塊，用開水將切好的豬肺焯一下，焯好之後直接放到裝有清水的煲裏面，再加入蔥、姜、陳皮以及羅漢果，放入適量的鹽和料酒，攪拌均勻後用中火加熱1小時。 加入白菜葉，煮5分鐘，最後依據個人口味放上味精等調味品，攪拌均勻，即成。 注意：羅漢果乾果不是無糖的，糖尿病很嚴重的人是不適合食用的。 羅漢果涼茶： 羅漢果涼茶是用羅漢果和茶葉製成的具有寒涼清熱、生津止渴作用的一種飲料。以下6類人羣比較適宜： 1.經常吸菸、飲酒，需要洗肺、護肝、養胃和洗腸清宿便者。 2.演員、教師、廣播員、營業員等需保護髮音器官者。 3.深夜加班工作，容易上火、排毒能力減低者。 4.長期坐辦公室，呼吸不到室外新鮮空氣影響肺部功能者。 5.室外活動、運動量較大，體內水分容易流失者。 羅漢果粳米粥： 羅漢果250克，粳米50克，精鹽、味精適量。 將羅漢果壓碎，加適量清水煎煮，共煎3次，用紗布濾去渣備用。粳米以水淘洗乾淨，放入羅漢果湯汁中煮粥，粥沸時移小火繼續煮，直至米爛，加入鹽、味精即可食用，具有潤肺利咽的作用。 羅漢果蜂蜜水： 羅漢果10克，蜂蜜適量，山楂片10克，淨水250克。羅漢果洗淨、壓碎，山楂洗淨，與羅漢果同放鍋中。鍋內加水，煮熟後去渣留汁倒入杯中。將蜂蜜適量放入杯中，攪勻，作飲料飲用，可以減肥健身，還可防止血管硬化。
注意：羅漢果有通便作用，對於容易腹瀉的人來說，還是儘量少服用爲好。 巧用毛巾熱敷 治療10病痛 用熱毛巾熱敷在日常生活中偶爾都會用到，基本上我們聽到用到最常見的方法是用熱毛巾熱敷雙眼，可消去眼睛疲勞浮腫的問題。但原來熱毛巾熱敷除了可以去除眼睛浮腫外，一些疾病都可以使用熱毛巾熱敷來治療的
熱敷時，應選擇潔淨的毛巾，在40―45攝氏度中的熱水中浸泡，擰乾後敷於患病部位，接觸皮膚時應沒有灼痛感。最好在患處蓋一層乾淨的布或棉墊。 一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間15―20分鐘，每天敷3―4次。毛巾熱敷的常見保健方法有以下十種： 1、緩解眼疲勞 用毛巾熱敷可促進眼周的血液循環，減輕眼睛疲勞，能部分緩解乾眼症的症狀，還有明目健腦的功效。 2、預防耳聾 用毛巾敷在耳上或輕輕擦揉，可改善耳部血液循環，預防因缺血引起的功能性耳聾。 3、改善頭暈 將熱毛巾放在後腦勺，每次數分鐘，這樣可刺激後腦勺的穴位，可改善部分患者的頭暈症狀，還可提高反應力和思維能力。 4、治落枕 輕微落枕可用熱毛巾敷患處，並配以頸部活動。頭部慢慢向前彎，輕輕向前後左右側轉動。 5、防治頸椎病 早期頸椎病症狀，如脖子發硬、痠痛或受涼後出現輕微疼痛，可用毛巾熱敷改善症狀，促進血液循環，緩解肌肉痙攣，預防頸椎病。 6、緩解慢性腰椎疼痛 腰椎疼痛用毛巾熱敷，可緩解局部症狀，如病情嚴重應及時到醫院就診。 7、緩解臀部疼痛 臀部肌肉僵硬伴有輕微的鈍痛、酸脹痛，可平躺用毛巾熱敷疼痛部位，可緩解症狀。 8、治療痛經或寒性腹痛 女性痛經或因受涼導致的腹痛，可用毛巾熱敷，能起到化淤、理氣止痛的功效。 9、跌打損傷 運動損傷應激期不能進行熱敷，可在損傷發生2―3天，如不出血也無腫脹，此時可用熱毛巾熱敷緩解症狀。 10、去打針造成的硬結 輕輕敷在打針後起硬結的部位，每次30分鐘，邊熱敷邊揉，以促進硬結部血液循環，加速藥液的吸收。 溫馨提醒： 當損傷的部位起水皰或有破損形成“開放性傷口”時，就不適宜毛巾熱敷。扭傷急性期仍有出血、腫脹時更不宜熱敷，應等到止血、消腫48小時後再進行熱敷。急性腹痛未確診時和紅眼病也不宜用毛巾熱敷。 7款食療調解月經不調 生活和飲食不規律、精神壓力大、情緒不好等多種原因，導致痛經、月經不調成爲最常見的婦科疾病，許多女性爲此苦惱不已。 1.當歸紅花瘦肉湯治療月經不調 原料：豬瘦肉250克，當歸12克，紅花10克，紅棗4枚。 用法：將豬瘦肉洗淨，切片；把當歸、紅花、紅棗(去核)洗淨。把全部用料放入鍋中，加清水適量，文火煮2小時後端出，調味後即可食用。 功效：養血活血，調經止痛，適用於血虛淤滯的月經不調，其主要症狀有經前腹痛、經行量少、腰痠腿痛、面色蒼白、心悸眩暈、時有血塊，或月經漸少甚至閉經等。 2.當歸羊肉湯治月經不調 原料：羊肉250克，當歸30克，生薑10克。 用法：將羊肉切塊與當歸、生薑放在鍋內，加水適量，用文火燉爛熟，加入調料，去渣取汁服用。 功效：溫中散寒，養血調經。 3.黃芪當歸湯治痛經 原料：黃芪20克，當歸20克，白芍15克，澤蘭10克，粳米100克，紅糖適量。 用法：將黃芪、當歸、白芍、澤蘭煎15分鐘，去渣留汁，放入粳米煮粥。將熟加入適量紅糖即成。 功效：補氣血，健脾胃，止疼痛。 附註：黃芪、當歸補氣養血；白芍、粳米、紅糖酸甘斂陰，緩急止痛，並能補脾胃益化源；澤蘭活血祛淤止痛。可於經期做輔助食療。 4.益母大棗湯溫經活血 原料：大棗20枚，益母草10克，紅糖10克。 用法：加水共燉，飲湯，每天早、晚各服1次。 功效：溫經養血，祛淤止痛。治經期受寒或貧血等造成的月經不調、疼痛、腰痠有一定的療效。 5.益母草湯治經少閉經 原料：益母草60克，紅糖80克。 用法：水煎去渣，加紅糖，煎服，每日1劑，可連服2~3次。 功效：活血化淤，調經。治療行經前腹部脹痛，月經過少，閉經。 6.雞蛋川芎湯治閉經 原料：雞蛋2個，川芎8克。 用法：加水同煮，蛋熟去殼，再煮片刻，吃蛋喝湯。 功效：活血祛淤，行氣。用於伴有煩躁易怒，血淤氣滯型閉經。 7.枸杞蓮心茶治更年期月經不調 原料：枸杞子10克，白菊花3克，蓮心1克，苦丁茶3克。 用法：上四味同放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶上10分鐘，即可當茶頻頻飲用，一般可沖泡3~5次。 功效：滋陰清熱，養肝益腎。主治更年期綜合徵，月經不調，頭暈失眠，腰膝痠軟，五心煩熱，急躁易怒，口乾舌燥，舌紅少苔。