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你知道嗎啊？高達88％女性都受到痛經、經期不準、腹脹、腰痛等困擾，其中最常見的爲痛經。今天和大家分享一些緩解痛經的小竅門。
1.不吃含咖啡因的食物
它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
2.多吃含鋅、鐵、鈣的食物
月經前一週，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。
3.牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。
4.香蕉中含有維生素B6
能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。
5.喝菊花茶
用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。
6.暖胃暖背
把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經。
7.沐浴
很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放鬆。星購網 痛經經康舒緩解痛經
8.蜷腿側躺在牀上
以胎兒姿勢，也就是蜷腿側躺在牀上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。星購網 痛經經康舒 緩解痛經
9.健身
多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。
10.雞蛋紅糖水
多喝一些雞蛋紅糖水對治療痛經有奇效。
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