女性如何防痛經

時間: 2011-08-19

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  1 關於痛經:凡是月經前,後或在月經期間發生下腹痛或其它不適,以致影響正常的生活或工作的,都稱爲痛經。
  2 出現時間:大多在月經來潮的當天出現,也有的在月經來潮前出現。
  3 症狀:常爲下腹絞痛,並伴有面色蒼白,終日持續性的頭痛,四肢乏力,噁心嘔吐,手腳發涼,頭暈等。痛經可持續數小時或1-2天,經血流出後才逐漸緩解。
  4 種類   形成的原因:因素很多,諸如精神因素,經期劇烈活動,不注意風,寒,溼,冷以及分泌紊亂等,但最主要的原因是子宮內膜產生的一種物質-前列腺素F2a過多,從而使子宮肌肉痙攣,導致子宮局部血液供應不足而引起。此外還有營養不良,先天性體質衰弱,貧血等。
   繼發性痛經:有些婦女過去月經一直很正常,但偶然因經期受寒,做過度劇烈的運動或勞累而引起的痛經。

爲免受痛經之苦,女青年平時應加強體育鍛煉,增強體質,生活要有規律,注意勞逸結合,加上適當的營養和充足的睡眠,使自己有一個不易得病的強健體魄。

  在行經期間,除注意經期衛生外,還應避免劇烈運動和過度勞累,不要在過分寒冷、潮溼的地方或水中工作,禁止洗冷水澡,不食生冷辛辣食物,要保持樂觀,性情開朗,不要有過重的思想負擔。這樣,就可以預防痛經的發生。

  簡單對策
  1 經期要保持心情舒暢,注意生活規律,精神愉快
  2 保持溫暖。身體暖和將加速血液循環,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或暖水袋,一次數分鐘。
  3 保持大便通暢,以減輕盆腔充血。
  4 服用維生素:每天攝取適量的B族維生素,其中又以Vb6最爲重要,此種維生素能夠穩定情緒,幫助睡眠,使人精力充沛,並能減輕腹部疼痛,香蕉中含Vb6量較多,痛經女性不妨多吃一些。一天可服用數次(飯後),另外,專家建議爲減輕痛苦:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,即可緩解甚至消除痛經之苦。
  5 補充礦物質:鈣,鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解痛經。專家發現,服用鈣質,較未服用者少痛經。鎂也很重要,因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前及經期服用,以增加鈣及鎂的攝取量。
  6 服用止痛藥:在醫生指導下口服一些止痛藥和安乃近,阿托品。   中重度疼痛,服加合百服寧。二者都是通過阻斷前列腺素的合成。來有效地緩解痛經的發生。
  7 其它解決途徑
  a 指壓法
  足部含有一些指壓點,被認爲與骨盆部位的氣路相連。在腳踩雙邊的陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後,延着跟腱而上,直至小腿肌。右腳做完,換左腳,各指壓數分鐘。

  不能做的事   避免咖啡因:咖啡,茶,可樂,巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能成月經期間的不適。
  禁酒:假使你在月經期間容易出現水腫,則酒精將加重此問題。如果你非喝不可,則限制在1-2杯酒之間。   不宜看婦科病。正處於經期的婦女,全身和局部抵譏力都比較弱,加之子宮內膜剝脫出血形成創面,宮頸口微張,陰道有少量經血等,都爲微生物入侵,生長和繁殖大開了方便之門。
  不宜盆浴及坐浴,禁止游泳及性交。

  痛經的簡便療法   當歸生薑羊肉湯:用當歸30克,羊肉250克,生薑3片,於經前及經期燉服。   鱉魚:常食鱉魚治痛經,中醫書上介紹痛經淤血的藥方,用鱉很多,但進服時,須  按病情配合其它藥品,所以需由醫生診斷處方,才能適合病情,收到功效。

  茶療法:
  活血茶:由紅花5克,檀香5克,綠茶1克,赤砂糖5克組成。凡月經量少,小腹脹痛,經色黑暗有塊者,可先將紅花,檀香研碎後與綠茶稍加煎煮,加入赤砂糖後飲服,每日1-2劑,連服3-5天,此方性味偏於甘溫,具有活血,化瘀,止痛作用。   由月季花10克,紅茶1.5克,赤砂糖25克組成。凡月經前1-2日或經期微有小腹脹滿隱痛,經量較少者,可在月經來潮前3-4天取本茶劑,以沸水沖泡代茶飲服,連續服用1周左右,往往可收到理想的療效

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