最近，國外出現一種新的運動，叫做臂跑。專家們認爲：臂跑可以代替跑步，收到與跑步鍛鍊同樣的效果，而且不受場地限制，也沒有跑步受傷的危險。 臂跑準備活動：早晨起來第一件事就是活動手指和甩動手臂...
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近年來健身越來越熱，但比起上健身房，老年人更喜歡參加羣衆健身活動，例如晨練。每天早上，大大小小的公園裏，廣場上都聚集了大批鍛鍊身體的老年人打太極拳，舞劍，跳健身操，扭秧歌，顯得十分熱鬧。 ...
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老年人如何科學健身，應遵循以下幾項原則。 首選有氧運動 對老年人來說，應首選有氧運動。什麼是有氧運動?簡單地可以理解爲中等強度的體育活動，嚴格地來說，運動時的心率達到本人最高心率的70%至7...
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醫學研究表明，人的肢體衰老先從腰腿開始。人到中老年，腿腳容易乏力，平衡能力減退，個子較高的人因平時缺乏鍛鍊，有時稍不小心還容易跌跤摔傷。身高1.74米、今年47歲的沈女士近幾年在走路時經常扭...
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王哲仁先生是黑龍江省體育界惟一健在的元老。工作時是哈爾濱師範大學體育系主任，曾多次擔任教練並率領黑龍江代表隊參加全國的體操、滑冰、摔跤、武術、棋類的比賽。1957年作爲國家教育部領隊，參加了...
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鍛鍊時間――冬季清晨的空氣清潔度很差，尤其是上午8點鐘以前，因此鍛鍊的最佳時間是上午10點鐘左右。 鍛鍊場所――不宜在煤煙瀰漫、空氣污濁的庭院裏進行健身鍛鍊，應選擇向陽、避風的地方進行鍛鍊...
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P> 十世紀初，德國著名醫生戈費朗特曾指出：“世界上沒有一個懶人可以長壽，凡是長壽的人，其一生總是積極活動的。” 步入中老年，由於新陳代謝明顯降低，各器官的功能隨之將發生一系列退行性改...
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中醫認爲，練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿痠軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀，可明顯改善睡眠質量。 太極拳的...
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一、注意椎體鍛鍊，改善中樞神經系統功能。椎體腔內含脊髓，是中樞神經系統的重要組成部分。爲此，在體育鍛煉時每天要有規律地活動頸、胸、腰、尾椎，尤其是頸、腰椎。可依次作前後屈，左右屈，左右轉動，...
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息形協調 太極拳源遠流長，博大精深，它淵源於我國遠古人防病治病的導引術。太極拳名家葛馨吾在《太極拳之研究》一書中告訴我們：“吾國古來相傳之吐納、導引諸術，皆呼吸運動也。太極拳全爲正呼吸法，...
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nf45級重甲套裝▲Ｗdnf45級重甲套裝Ｇ 強悍美版人在身邊，覺得遙不可及嗎，人在天邊，覺得駐在心間；你在遠方，我百般期盼，你往眼前，我十分厭煩；PK你和我稀薄頭不見擡頭見，手與手無緣相牽...
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現代醫學表明，唾液中包含了血漿中的各種成份，粘蛋白、球蛋白等10多種酶和近10種維生素、多種礦物質以及有機酸和激素。其中有一咱叫唾液腺激素的物質能促進細胞的生長和分裂，並能加速核糖酸蛋白質的...
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