陽光老人健身之道(圖)

時間: 2011-01-08

  王哲仁先生是黑龍江省體育界惟一健在的元老。工作時是哈爾濱師範大學體育系主任,曾多次擔任教練並率領黑龍江代表隊參加全國的體操、滑冰、摔跤、武術、棋類的比賽。1957年作爲國家教育部領隊,參加了在吉林舉行的“全國職工和全國學生冰上運動對抗賽”;1959年國家體委授予王哲仁“國家級田徑運動裁判員”稱號;1973年黑龍江召開全省田徑運動會,聘王哲仁擔任總裁判長。

  王老編着的《體育教學中道德品質教育》獲哈爾濱師範大學教育科研二等獎;《體育教學法》成爲十幾所院校體育系課程教材;1986年出版的《中國武術擒拿法》一書,共印7萬冊,爲解放軍偵察部隊、刑警隊、特警隊訓練做出了很大貢獻。

  離休後,王老不但自己積極鍛鍊身體,保持健康的體魄,還繼續進行“體育教育”――義務爲周圍羣衆教授太極拳、太極劍,二十幾年來,已有逾千人得到過王老的真傳。

  90歲,在一般人的印象中幾乎是難以企及的高壽,即使健在也應該是老態龍鍾、枯萎無神了,王老卻耳不聾、眼不花、牙齒完好、皮膚光滑,你甚至在他臉上找不到很多人五六十歲即長的老年斑。

  王老究竟有何養生祕訣呢?懷着類似挖寶的心情,我們來到了王老的家。

  更讓我吃驚的是,我們午後一點多去時,王老竟沒有午休,正在埋頭着書《太極拳起源之探討》,王老驕傲地說,太極拳的創始人始終沒有定論,這本書他已寫了兩年,原來覺得“不夠勁兒”,現在總算基本滿意了,他查閱了大量的歷史資料,以有力的論據駁倒了前人,甚至國家體委已有傾向的論斷。我好奇地追問王老:“您的研究成果是什麼呢?”只見王老故作狡黠地頑皮一笑:“現在可不能輕意透露,我還要等書出版時,形成轟動效應而一鳴驚人呢!”話音一落,老人家和我們全都轟然大笑了。

  接下來談到長壽之道時,王老卻一點都不保留了,老人家爲我們總結了4條畢生積累的養生經驗:

  一、生活規律化,起居要定時,形成生物鐘。王老說,每天應保證8小時睡眠,晚間6~7小時,白天1~2小時,應使睡眠與覺醒形成“自動化”反應,着枕很快就能入睡,到時間能自然覺醒,這樣就能保證睡眠質量。

  二、節制嗜慾,飲食平衡。王老的體會是補充營養的渠道不是高級營養品,而應從各種食物中攝取,王老吃飯從不挑食,不吃小竈,每頓只吃八分飽,不吸菸,喝少量的紅酒,以促進血液循環,舒筋活血。

  三、堅持鍛鍊,延緩機能衰老。王老常年堅持鍛鍊,而且針對老年人易患疾病的關鍵部位,編排了適合中老年人的健身術――“六十四式太極拳”、“長穗長虹劍”、“短穗長虹劍”。經過十幾年千人以上的實踐證明,健身效果特別突出。

  四、坦然樂觀,保持心理健康。王老說,人要活出高質量的生命,就要不做非分的爭貪,不做有愧良心的事,理順家庭、社會的人際關係,尋求一兩項愛好,如:琴、棋、書、畫、歌舞、戲曲等,以消除離退休後的精神空虛與失落感。

  我注意到王老臥室的四壁掛滿了他的作品,其中《高展雄風――虎》獲華夏師表書畫大展金獎,而其餘幾幅《貓》、《馬》、《猴》、《菊》也是神態各異、惟妙惟肖。更令我感慨的是王老於2001年5月,在86歲高齡時寫的一篇《李斯論》,不僅行文流暢、意蘊深刻,而且書法也雋永漂亮,讓人不得不由衷欽佩王老修養之深厚。王老家後院,還種了一大片我叫得出名與叫不出名的花草,而且我還聽說王老的京劇也唱得特別棒。有這麼多有益身心的愛好,您說王老能不健康嗎?

  不覺間已在王老家呆了整整一個下午。與王老的交談很容易使人想到廣袤的草原,挺拔的高山,匯納百川的大海……老人融匯古今的淵博知識,虛懷若谷的博大胸襟,使我在幾個小時裏受益匪淺。一直是王老在侃侃而談,而我只豎耳聆聽,沒想到,王老竟然毫無倦意,滔滔蕩蕩,言猶未盡。最終,我還是怕老人過度勞累,才依依不捨地起身告辭。

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