治療失眠練習太極拳(圖)

時間: 2011-01-08

  中醫認爲,練太極拳,能加強腎的藏精、保精功能,並能調節內分泌系統。因此,通過練太級拳,不僅能改善陽痿、遺精、腰腿痠軟,也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀,可明顯改善睡眠質量。

  太極拳的練習,即“腹式呼吸”,通過腹腔壓力的改變,使胸廓容積增大,胸腔負壓增高,上下腔靜脈壓力下降,血液迴流加速。由於腹腔壓力的規律性增減,腹內臟器活動加強,改善了消化道的血液循環,促進消化道的消化吸收功能,防止便祕。科學研究表明,打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張,可以加強血液循環。更重要的是由於肌肉運動,可使冠狀動脈反射性擴張,心肌毛細血管開放增多,氧的供給充分,心肌營養加強,收縮功能提高,同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張,導致血壓下降,可有效地防止夜間發生心腦血管急症。

  練太極拳可以調整神經功能活動,使高度緊張的精神狀態得到恢復,陰陽達到平衡。因此,通過練拳養神,能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

  可見,睡前練太極拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多種疾病,是中老年人養生保健的上乘方法。

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評論
第1樓 熱心網友 2013-06-18
我有一度失眠,當時是練習太極拳的,一天打一次,當是一般是在上午10點左右打,一打就是二套,打的是陳式24式的,二套也就15分鐘左右,動作要做到位,會有效果的,晚上不要打,對睡眠不利。睡覺時,要調整好心態,堅信自己打過拳了,就一定能睡好,這一點很重要,也就是人們常說的心理暗示。總比吃藥好,再說了,長期打對身體也有好處。
第2樓 熱心網友 2013-06-18
呵呵,治療失眠有很多種方法,不一定非得練太極啊?不知道你從哪裏聽說的.如果你每天的睡眠多於7個小時,那就很有可能晚上失眠.晚上失眠,早上就醒不了,可能10點11點甚至12點以後起來,這樣晚上又睡不着了,如果形成惡性循環,啓能不失眠?徹底根治的辦法就是要規律的生活,晚10點,早6點,白天工作.
第3樓 熱心網友 2013-06-18
練太極拳吧,楊式陳式的都行,我練楊式的,效果好極了,我原來長期失眠的,現在已經忘了自己曾經是失眠的了