日常生活應該如何做，才能遠離老年癡呆症？英國科學家最近稱，預防老年癡呆症的完美組合就是，喝茶或咖啡、吃核桃、進行有規律的運動和曬太陽。
在夏威夷舉行的國際老年癡呆症會議上發表的一項研究顯示，每天喝一杯茶或咖啡可使記憶力喪失的風險下降40%。
美國加州大學的科學家研究發現，與完全不喝茶的老人相比，經常喝茶的65歲以上老人，患老年癡呆症的風險會減少37%；與完全不喝咖啡的老人相比，每星期至少喝5杯咖啡的老人，其記憶力衰退的速度會降低20%。
紐約發展障礙基礎研究所的研究發現，大量攝取核桃的老鼠，其學習能力、記憶力有了明顯的改善。吃核桃對人類也具有同樣的益處，也可預防老年癡呆症，但仍需進行進一步的研究。
除了飲食外，日常生活習慣也很重要，由美國波士頓大學醫學院所進行的一項對1200名76歲老人的調查發現，進行中等強度的鍛鍊，如慢跑、打高爾夫球等運動，可使患老年癡呆症的風險減少40%。研究人員建議，如果老年人每週5次、每次進行30分鐘的快步走或踩腳踏車、或打30分鐘的高爾夫球，就可有效預防老年癡呆症。
英國埃克塞特大學的研究人員對3300名、65歲以上的老人進行研究後發現，維生素D不足的老人患老年癡呆症的風險會增加5倍。爲此，研究人員建議，爲了獲取足夠的維生素D，老年人除了經常吃富含維生素D的多脂魚和雞蛋外，還應該定期曬曬太陽，以此來補充維生素D。
摘自《老年報》