養生寶典:(362)動舌頭延緩衰老保健操

時間: 2013-01-17

 聯合國教科文組織忠告:金錢、權力、享受都應該排在健康之後

 (362)動舌頭延緩衰老保健操

動舌頭衰老延緩保健操

    我們的祖國醫學認爲,舌頭與臟腑有密切的關係。舌尖屬心,舌邊屬脾,舌根屬腎,舌兩旁屬肝臟,舌中央屬胃。運動舌頭能促進心腦血液流通,預防冠心病。現代醫學認爲,舌頭上有許多神經,這些神經都連着大腦,不管是咀嚼食物,還是說話、唱歌,大腦指揮着舌頭在口腔裏來回運動。當人體衰老,或者腦血管發生病變的時候,首先出現的症狀就是舌頭僵硬,動作不靈活。

    腦科專家指出:“人老先從舌上老,要想防止身體衰老,就需要經常鍛鍊舌頭。”活動舌頭可以通過神經反射,間接刺激大腦,使大腦的思維功能增強,興奮和抑制過程保持平衡,記憶力得到提高,減緩大腦萎縮、退化、衰老的速度。大腦是身體的主宰,大腦衰老得慢了,身體就衰老得慢,人的壽命就會延長。經常運動舌頭,不僅有益大腦的健康,而且還能刺激口腔的唾液分泌,幫助消化。     動舌頭衰老延緩保健操:     第一節:舔上齶。讓我們全身放鬆。現在,大家舌尖向上,頂住上齶,讓舌尖在上齶腔裏前後來回舔30次。     在運動舌頭的時候,我們的口腔中會產生一些口水,這是通過運動獲得的正常的分泌物,有濡養滋潤髒府的作用,所以大家不必吐出來。     第二節:舔兩腮。大家和我一起來做,用舌尖在口腔內的兩側來回舔,左側舔4下,再右側舔4下,反覆4次。     第三節:舔牙齦。讓我們全身放鬆,開始作操。用舌尖舔上牙外側牙齦8下,再舔下牙外側牙齦8下,然後舔上牙內側牙齦8下,再舔下牙內側牙齦8下。     第四節:舔嘴角。現在,放鬆全身,開始作操。用舌尖從裏向外舔嘴角,左邊10 次,舔右嘴角也是10次,最好讓舌尖的兩側與嘴角接觸,起到按揉的作用。     第五節:彈舌。我們還是在放鬆全身。現在,請大家半張開嘴,彈動舌頭,也就是打響舌,發出“噠噠”的響聲,連續20次。     作這節操很容易讓我們產生愉悅的心情,響舌打得越鬆馳,聲音越清脆,說明鍛練的效果越好。     第六節:也是這套保健操的最後一節:伸縮舌頭。這個動作是將舌頭儘量向嘴外伸,伸得越長越好,然後再慢慢往回縮,縮到原來的位置,稍一停頓,再往外伸,連續做10次。     在運動舌頭的時候,我們的口腔中會產生一些口水,這是通過運動獲得的正常的分泌物,有濡養滋潤髒府的作用,所以大家不必吐出來。如果您能堅持每天早、中、晚各做一次,不但可以減少口腔疾病的發生,還能延緩味蕾的衰老,同時還能起到鍛鍊面部肌肉的功效,使人容光煥發,青春永駐。並且有助於老年人緩解高血壓 、腦梗塞、哮喘、老花眼 、耳鳴、預防老年癡呆等疾病。      

    大家是不是都沒聽過“舌頭操”呢?其實“舌頭操” 不僅新鮮有趣、簡單易學,最要緊的是隨時隨地都可以練習。

  【舌頭操的具體做法】

  一、每天早晨洗臉後對着鏡子,舌頭伸出與縮進,各做10次,然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

  二、對着鏡子,嘴巴張開,舌頭緩慢地伸出,停留2至3秒鐘,反覆操練5次。然後頭部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地張開,伸出舌頭,停留2~3秒鐘,反覆操練5次。

  三、嘴巴張開,舌頭伸出並縮進,同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處,上下搓擦30次。接着在舌頭伸出與縮進時,用左手三指的指尖,在右下邊至咽喉處,上下搓擦30次。

  四、坐在椅子上,雙手十指張開,放在膝蓋上,上半身稍微前傾。首先,由鼻孔吸氣,接着嘴巴大大地張開,舌頭伸出並且呼氣,同時睜大雙眼,平視前方,反覆操練3~5次。

  【舌頭操的功效】

  “舌頭操”是一套很好的自我保健操,有助於老人緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴、預防老年癡呆等疾病。每日早、中、晚各做一次,不但可以減少口腔疾病的發生,還能延緩味蕾的衰老,同時還能起到鍛鍊面部肌肉的功效,使人容光煥發,青春永駐。經常運動舌頭,可加強內臟各部位的功能,有助於食物的消化吸收,強身健體,延緩衰老。

   
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